花生仁是一种在生活起居中较为普遍的干果，也是很多人都偏爱的一种食材。花生仁有很高的营养成分，尤其是花生仁中的脂肪率是较为高的，正因而，很多人都觉得吃花生不可以减肥瘦身。实际上，它是一种不正确的认知能力，吃花生不但不容易造成 肥胖症，还可以协助减肥瘦身，下边就为大伙儿详细介绍实际原因！

一、吃花生能减肥吗

之前大家一直觉得花生仁脂肪率较高，特别是在遭受一些减肥瘦身者们的抵触。殊不知，近些年很多國家的营养学家一直注重花生仁及花生仁产品能协助大家控制休重、避免 肥胖症。 它是因为高品质的食用油及其花生仁产品中有一种叫叶酸片的营养元素，它不但带有很多的单不饱和脂肪，另外还可以提升发热量释放，点燃身体危害胆固醇，减少高血脂的功效。

二、花生仁减肥的原理

除开叶酸片之外，花生仁还带有多种多样有利的甲基纤维素，不仅有利于消除肠胃里的废弃物，并且还不容易造成肥胖症。权威专家曾把101名胖人分成2组开展检测，一组被特定吃低热量饮食，而另一组吃坚果饮食。大半年以后結果发觉2组人的休重均值都降低了11磅。但一年之后，第一组的休重却出現了反弹，而吃花生的这组休重却没提升。

花生仁中带有的维A，B6，E等维他命对皮肤很有益处，常吃含有这类维他命的食材能够让人皮肤光洁滋养；此外，花生仁中带有的维E对子宫卵巢有维修保养的功能；花生仁外边果层薄薄皮有益气养血活血的作用，女性朋友们吃花生是再好不过的。

营养学家们发觉，高品质的花生仁、食用油和别的花生仁产品中有一种叫叶酸片的营养元素，它带有很多的单不饱和脂肪，可以提升发热量释放，点燃危害胆固醇，减少高血脂。而除开叶酸片，花生仁中还带有多种多样有利的甲基纤维素，有消除肠内废弃物的功效，不容易造成 肥胖症。

三、花生仁的别的作用

花生仁还有益于糖尿病的控制，英国牛津布鲁克斯高校的专家教授开展了一项科学研究，对356个受试目标中的203例Ⅰ患型、Ⅱ型糖尿病人，摄取低血糖指数值食材，包含花生仁以及产品、糖麦片状、全麦面包谷物棒、荷兰豆等。0星期过后，她们的糖化血红蛋白浓度减少至0.4% ，果糖胺减少至0.2 毫摩尔/ 升。而糖化血红蛋白浓度和果糖胺的减少，对糖尿病的修复都具备很重要的实际意义。