许多 人到用餐的情况下都喜爱喝粥，喝粥可以健脾养胃，人大家的人体觉得到十分舒适。可是喝粥也是应当留意次序的。一般来说，大伙儿喝粥得话都应当在餐前喝粥，那样能够 润化食道，另外还能有饱腹感。但還是有许多 人要在餐后喝粥，餐后喝粥的伤害還是非常大的。那麼，餐后喝粥的伤害究竟都有哪些呢?

餐前先喝两口汤，将口腔、食道润化一下，能够 避免 干结食品刺激性消化系统粘膜，有益于食材稀释液和拌和，促消化、消化吸收。最重要的是，餐前喝粥可让胃内食材充足接近胃粘膜，提高饱腹感，进而抑止摄食中枢，减少人的胃口。有研究表明：在餐前喝一碗汤，能够 令人少消化吸收100—190大卡的能源。反过来，餐后喝粥是一种不利于身心健康的食用方法。一方面，饭早已吃饱，再喝粥非常容易造成 缺乏营养，导致肥胖症;此外，最终喝下的汤会把原先已被消化酶混和得非常好的食糜稀释液，影响食物的消化消化吸收。

下午喝粥不容易发胖：早、中、晚哪一餐更合适喝粥呢?有权威专家强调，“午饭时喝粥消化吸收的发热量至少”，因而，以便避免 发胖，何不挑选下午喝粥。而晚饭则不适合喝过多的汤，不然迅速消化吸收的营养成分沉积在身体，非常容易造成 增加体重。

最好是挑选低热量食材做汤底：要避免 喝粥发胖，应尽量避免用高脂、高热量食物的食材做汤底，如柴鸡、肥鸭等。即应用他们做汤底，最好是在煲汤的过程中将不必要的植物油脂撇出去。而猪瘦肉、活鱼、虾米音乐、削皮的鸡或鹅肉、兔子肉、东瓜、黄瓜、箩卜、香芋、西红柿、海菜、海带丝、黄豆芽等，全是非常好的低热量汤底，何不多采用一些。

喝粥速率变慢越不易胖：英国营养专家强调，假如增加用餐的時间，就能充足享有食材的味儿，并提早造成早已吃饱了的觉得。喝粥也是这般。慢速度喝粥会给食物的消化消化吸收空出充裕的時间，觉得到饱了时，便是吃得恰如其分时;而迅速喝粥，等着你意识到饱了，可能摄取的食材早已超出了所需要的量。