有很多女性朋友们以便可以养颜美容一直会想许多 的方式 ，乃至是会应用到一些美容护肤品的，这种商品针对自身的皮肤都是有多多少少的损害，那麼在这个时候实际上最好是的便是应用到维他命的，例如维他命C和维他命b1，这种维他命在服食之后都能够让皮肤有益处的，可以促使皱褶消除的。

维生素b21能推动肠胃，提高胃口，促进消化，缓解疲劳，避免 肥胖症，盈润皮肤和避免 肌肤老化。猪瘦肉、谷物、花生仁、葵花仁、松籽、榛子仁、紫皮蒜中含有维生素b21。维生素b22有维持皮肤健体，使脸部皱纹变淡，清除皮肤黑斑及预防末梢神经炎功效。维生素b22提供不够，可造成皮肤不光滑、皱褶产生，还易造成脂溢性皮炎、口角炎、唇炎、痤疮、白头发、白癜风、斑秃等。

肝、肾、蛋、奶酪、菌类中的大红蘑、松蘑、平菇、坚果中甜杏仁、蔬菜水果中黄花菜、苜蓿菜含维生素b22丰富多彩应常常服用。维生素b26能推动身体脂肪分解，滋养皮肤;维生素b26能推动皮肤的基础代谢，使血液循环系统通畅，因此被称作“美容护肤维他命”。含维生素b26的食材有动物内脏、淡水鱼、蚝类、油炸臭豆腐、酱豆腐等。

有溶解皮肤中色素，防止色素沉着，预防黄褐斑、雀斑产生，使皮肤维持雪白鲜嫩的作用，并有推动伤口修复、强壮血管和骨骼的作用。因而，应宜多吃维他命C丰富多彩的食材，如山楂果、鲜红枣、青柠檬、桔子、弥猴桃、芒果、红心柚、草莓苗、番茄、芥菜疙瘩、大白菜、茄子、花菜等。

这种食材既能考虑身体对维他命C的需要，还带有很多的水份，是身体最好的皮肤滋养上品。除此之外，新鲜水果和新鲜水果也是多种营养元素C的来源于，对调整身体血液循环系统，推动机体新陈代谢，维护皮肤细胞和皮肤延展性都是有好处