针对许多减肥瘦身的人而言平常平时要留意营养搭配，像一些高热量食物，高脂的食材不必吃，高热量食物的食材包含甜品，生日蛋糕，曲奇饼干，煎炸等食材，银耳是一种对身体有很多益处的食材，许多减肥瘦身的人还不知道白木耳的热量多少钱，有的减肥瘦身的人害怕吃银耳，怕发热量高造成肥胖症，白木耳的热量多少钱？接下去我们看来一下吧。

一.白木耳的热量多少钱？

白木耳的热量(以100克能食一部分计)是200卡路里(836千焦)。

二.白木耳营养成分

1.白木耳含有维他命D，能避免 钙的外流。

2.白木耳蛋白中带有17种碳水化合物，身体所必不可少的碳水化合物中的3/4白木耳都能出示。

3.白木耳还带有多种多样矿物，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，在其中钙、铁的成分很高。

4.白木耳中还带有海藻糖、多缩丙糖、甘露糖醇等肝糖，营养成分很高，具备牵正健壮的功效，是一种高級滋润滋补品。

5.白木耳中也有较丰富多彩的膳食纤维素。

三.作用与功效

性温，味甘、淡、无毒性。具备强精、补肾壮阳、润肠通便、益胃、补气血、和血、清脑、壮身、健脑、醒神、美容护肤、美白嫩肤、益寿延年之作用。用以治风热咳嗽、肺燥干咳嗽、女性月经不调、胃病、大便不通畅等症状。

1.肝脏祛毒

白木耳能提升肝脏祛毒工作能力，起护肝功效；白木耳对老年人漫性支气管炎、肺原性心脏病有一定功效。

2.清热解毒健胃消食

它也是一味滋补养生灵丹妙药，特性是滋养而不腻滞，具备健脾健脾开胃、养血清肠排毒、助眠健胃消食、健脑、养阴清热、润肺之功，对阴虚火旺不会受到参茸等湿热滋补养生的患者是一种优良的滋补品。

3.增加免疫力

能避免 钙的外流，对发肓十分有利；

4.美容去斑

白木耳颇具纯天然特点胶原纤维，再加它的补阴功效，长期服用能够 护肤，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的作用。

5.减肥瘦身

白木耳是和种含膳食纤维素的减肥瘦身食品，它的膳食纤维素可助肠胃肠蠕动，降低人体脂肪消化吸收。