身体每日需要摄取各种各样营养元素来提供人体能量，每日要吃很多种多样食材，肉类食品，鱼类，蔬菜水果，新鲜水果，豆类食品等食材。黑木耳是一种食用菌食材，对身体有很多益处，是大家平时较为普遍的食物，许多 肥胖症的人不清楚木耳菜的发热量多少钱，担忧吃完黑木耳会长胖，木耳菜发热量多少钱？接下去我们看来一下吧。

一.木耳菜发热量多少钱？

木耳含有丰富多彩的糖原、蛋白、人体脂肪、碳水化合物、维他命和矿物，具备养血、强智、活血止疼、补血补气活血化瘀等作用。被当代营养专家誉称之为“素中之荤”。因为黑木耳营养成分高，企业发热量低，因此也归属于四星减肥食物。

小水泡过的木耳热量21 卡路里(每100克)，黑木耳干的发热量是205 卡路里(每100克)。黑木耳营养成分高，企业发热量较低，归属于四星减肥食物。

二.黑木耳介绍

黑木耳是黑木耳科细菌状如耳朵里面，系内寄生于枯木上的一种食用菌，含有铁、钙、磷和维生素b21等。新鮮的黑木耳呈胶原纤维块状，透明色，侧生在花草树木上，耳片直徑5-10公分，有延展性，腹面光滑下凹，边沿略卷起，反面突起，并有特细的毛绒，呈深褐色或茶褐色。干躁后收拢为角质层状，硬而延性，反面暗深灰色或灰白;入水时澎涨，可恢复正常，绵软而透明色，表层附带滑嫩的黏液。黑木耳材质绵软，美味可口，营养丰富，可素可荤，不仅为菜式大添风彩，并且能益气养血焕颜，祛病延年。当代营养专家赞誉木耳为“素中之荤”，其营养成分可与畜类食材相提并论。

三.黑木耳的营养成分有

1、黑木耳中铁集团的成分极其丰富多彩，所以吃木耳能益气养血焕颜，让人皮肤白里透红，光彩照人，并可预防缺铁性贫血;

2、黑木耳带有维生素B12，能降低血液稠状，防止血栓症的产生，有预防主动脉粥样硬化和冠心病的功效;

3、黑木耳中的胶原纤维可把残余在身体消化道内的尘土、残渣吸咐集中化起來排出来身体之外，进而具有清胃涤肠的功效;

4、它也有促进消化化学纤维类化合物作用，对不经意中吃下的无法消化吸收的秀发、稻壳、木屑、碎石子、金属材料屑等异物有融解与烊化功效，因而，它是矿山开采、化工厂和纺织工人不能缺乏的健康保健食品;

5、它对胆结石、肾结石等内源异物也是有比较显著的解决作用;