鱼类中的营养成分是比较丰富的，尤其是蓝鳍金枪鱼，常常吃蓝鳍金枪鱼对身心健康的益处是许多 的，蓝鳍金枪鱼不但具备美容护肤的最用并且还具备补钙补锌的作用，一般状况下，蓝鳍金枪鱼的脂肪率是很少的，常常吃蓝鳍金枪鱼还具备减肥瘦身的功效，蓝鳍金枪鱼尽管营养丰富，可是吃起是有常见问题的，并且减肥瘦身的人也是可以吃蓝鳍金枪鱼的。

一·、蓝鳍金枪鱼的营养成分：

1、因为蓝鳍金枪鱼务必常常维持迅速摆动，才可以保持人体的提供，再加只在水域最深处活动，因而肉质地细嫩美味，且不会受到空气污染，是当代人难能可贵的营养美食。

2、蓝鳍金枪鱼蛋白质含量达到20%，但脂肪率很低，别名海底鸡，营养成分高。鱼类中油酸大多数为不饱和脂肪，所含碳水化合物齐备，身体所需8种碳水化合物均有。

3、蓝鳍金枪鱼还带有维他命、丰富多彩的铁、钾、钙、镁、碘等多种多样矿物和营养元素。EPA别称OMEGA3，是蓝鳍金枪鱼所独有的营养元素。

二、蓝鳍金枪鱼的服用作用：

1、蓝鳍金枪鱼是女士美容护肤、减肥瘦身的身心健康食品

金枪鱼肉低热量、低脂肪，也有高品质的蛋白和别的营养元素，服用蓝鳍金枪鱼食品，不仅能够 维持纤细的身型，并且能够 均衡人体所需要的营养成分，是现代女性有效减肥的理想化挑选。

2、可以保护肝脏，加强肾脏功能

当代人因焦虑不安的生活的节奏、极大的压力、劳累过度导致的一系列肝病患病率日趋提升。

3、避免 动脉硬化

动脉硬化是中老年性命的威协，服用蓝鳍金枪鱼食品能够 软化血管，疏通血管，合理地避免 动脉硬化。

4、合理减少胆固醇成分

蓝鳍金枪鱼中的EPA、蛋白、牛黄酸均有减少胆固醇的卓效，常常服用，能合理的降低血液中的恶变胆固醇，提升良好胆固醇，进而防止因胆固醇成分高所造成的病症。

5、可以激话大脑神经，推动人的大脑內部活动

金枪鱼油是高品质的益脑保健品。蓝鳍金枪鱼中带有丰富多彩的DHA，它是人的大脑一切正常活动所必不可少的营养元素之一。DHA可让脑神经元细胞神经递质提升并拓宽，从而提升脑量，提高记忆力、理解能力，常常服用，有利于大脑神经的再造，增强记忆力，防止老年痴呆。除此之外DHA可使眼底黄斑变松，提升眼底黄斑反射面功能，加强眼睛视力，预防近视眼。

6、可以合理的防止缺铁性贫血

铁是人体内不能缺乏的一种原素，蓝鳍金枪鱼的血合中带有丰富多彩的铁分和维生素b212，易被身体消化吸收。常常服用，能补充铁分，防止贫血，并能做为贫血的輔助医治食品。

7、出示身体所必不可少的碳水化合物

蓝鳍金枪鱼蛋白带有丰富多彩的碳水化合物，服用蓝鳍金枪鱼既能够 享有特色美食，另外又可以根据非药品方式补充碳水化合物成份，有利于身心健康。

8、有利于身体的基础代谢

尤其是发展期少年儿童食品的理想化挑选肌肉、骨骼、皮肤、头发、血液等身体组织都不可或缺蛋白。蓝鳍金枪鱼蛋白有肉类食品蛋白所无可比拟的作用，是少年儿童当然发展的最好营养保健品。