人的肠胃是我们人体中较为关键的位置，肠胃的身心健康是否针对我们身心健康的影响是非常大的，假如肠胃经常会出现问题，是会立即影响我们的生理学及其心里健康的，造成消化道疾病的原因也是十分多的，人体内的肠胃中带有许多 的有利的有益菌，假如有益菌遭受毁坏以后，那肠胃肠道益生菌不够吃啥呢?

吃啥能提升肠胃肠道益生菌

1、内服益生菌粉

现阶段关键的商品包含含益生菌粉的酸奶、酸乳酪、酸酸奶及其含多种益生菌的原浆、油类、片状、胶襄、粉末状剂等，目地是让活的益生菌粉在肠内安家落户，推动肠道微生物的均衡，但这种益生菌粉在身体不易移栽，并不是最好方式 。

2、纤维素食物

甲基纤维素尽管不可以被身体消化吸收，但具备优良的排肠毒的功效，因而变成营养专家强烈推荐的六大营养素之一，多吃纤维素食物有利于益生菌粉生长发育。

香芋：香芋里一些很独特的成份，消化吸收水份后容积提升上百倍，因此肠胃能够 造成许多 的容积发醇物质，可以润肠。

纯蜂蜜：中医学有一个纯蜂蜜芝麻油的润肠方式 ，用两钱纯蜂蜜滴一些芝麻油，加温冲洗了喝。

莴笋：莴笋是高纤维素食物，在肠胃内吸湿对肠內容物具有稀释液功效，减少了单只的浓度值，有利于肠胃内一切正常寄住病菌的生长发育繁育。

3、酸性水果

我们平时摄入的食材可大概分成酸性水果和碱性食品。从营养成分的角度观察，酸性水果有促进消化，偏酸碱性血液可推动铅的代谢，降低胃液的耗费，有益于益生菌粉的一切正常运行。

强酸碱性食品：鸡蛋黄、乳酪、白砂糖做的西式糕点或柿子饼、乌鱼子、柴鱼等

中酸碱性食品：香肠、培根肉、鸡脯肉、鲔鱼、生猪肉、鱿鱼、牛羊肉、吐司面包、麦子、鲜奶油等

酸性食品：高梁米、落花生 、葡萄酒、酒、炸豆腐 、紫菜、文蛤、乌贼、泥鳅鱼

4、水苏糖

水苏糖是日常生活普遍的一种糖原，纯天然存有的一种四糖之一，是一种能够 明显推动双歧杆菌等肠道益生菌繁衍的多功能性低聚木糖。

能够 合理避免 并减轻婴幼儿便秘及腹泻，抑止消化道疾病

全方位提高婴儿的抵抗能力，提升婴儿的机体抗病能力

具备清肠胃，身体排毒排铅的实际效果

能够 换置金属离子，进而推动钙等矿物的消化吸收

5、韩国辣白菜

生活起居假如这种平时食材都吃可以了，想换一个口感，何不试一下又酸又辣的韩国辣白菜。

韩国辣白菜中带有丰富多彩的乳酸菌饮料可以提升肠内肠道益生菌，可是要留意的是，理应挑选用纯天然发醇造成的乳酸菌饮料制做成的酸菜，并非用有机化学调味品等防腐剂制做而成的。

一些瓶装酸菜可能早已历经加温除菌解决，在其中的维他命C基本上都是损害掉，因此如果是会做的，何不在家里自身尝试做韩国辣白菜。

除开这种食材有利于增长益生菌粉，平常日常生活有规律性，饮食搭配安全提示、环境卫生，吃一些非常容易消化吸收和沒有刺激性的食材，例如面点、粥，多喝牛奶，常常喝会在肚子里产生一层防护膜，对胃肠也很有益处。