核桃仁的营养成分是十分高的，很多人都了解吃核桃，具备健脑的作用，非常是孕妇在怀孕期更会吃很多的核桃仁，由于吃完核桃仁以后生出去的小孩可能会较为聪慧，而小孩在成长过程，思虑过度的情况下还可以吃核桃用于健脑，而且核桃仁还具备止咳化痰实际效果，那麼夜里的情况下能吃核桃吗?

夜里吃核桃好么

1身体中带有一种调整睡眠质量规律的生长激素—褪黑色素，大白天，人的大脑会代谢小量这类物质，而来到夜里则会代谢得大量。晚间褪黑色素的提升是优良睡眠质量的关键确保，伴随着年纪增长，很多人晚间代谢褪黑色素的工作能力越来越衰微，睡眠非常容易出現问题，核桃仁含非常多的褪黑色素，夜里适当的吃点核桃仁，可以协助身体补充缺少的褪黑色素，具有提高睡眠质量的功效。

核桃仁的营养元素

2核桃仁带有很多糖原、蛋白、人体脂肪及胡罗卜素、维生素D、维生素b2、维他命C、维生素E和矿物磷、铁、镁等，每100克核桃仁中含蛋白15.4g，人体脂肪63g，碳水化物10.7g，钙108mg，磷329mg，铁3.2mg，尼克酸0.32mg，维生素b20.11mg，尼克酸1.0Mg，其造成的发热量是稻米或白面粉的2倍，被大家称为“营养成分宝藏”。

核桃仁的营养成分作用

3核桃仁中维生素b2可以协助损伤的心脏再造;叶酸片有利于心脏新陈代谢;不饱和脂肪酸是细胞结构的主要成分，可以协助身体提高体细胞魅力，对造血功能，推动伤口修复，皮肤细致和头发生长有关键功效;核桃仁中也有非常丰富多彩的甲基纤维素，可以推动肠胃蠕动、促进消化及大便，防止便秘产生。

常吃核桃益处多

4益智类益脑

核桃仁中蛋白与人体脂肪的化学结构十分独特，易被身体消化吸收。并且蛋白中带有对身体极其重要的磷酸氢钙;人体脂肪中的不饱和脂肪酸丰富多彩，有适用人的大脑的繁杂精致运行的作用;锌和锰是构成身体内分泌腺(如脑下垂体、胰、性激素)的重要成份，常常吃核桃可以合理减缓中枢神经衰退，有利于益智类益脑。

减少胆固醇

核桃仁中的维他命成分丰富多彩，能协助避免 体细胞脆化，提高记忆力，防衰老，除此之外核桃仁中还带有多种多样不饱和脂肪与单一非饱和脂肪，并且还能协助降低胆固醇消化吸收，合适动脉硬化，高血压和冠心病人服用。

补充营养元素

核桃肉中带有锌、锰、铬等身体不能缺乏的营养元素。身体在衰退全过程中锌、锰成分日趋减少，铬有推动葡萄糖运用、胆固醇新陈代谢和维护心脑血管病的作用。

黑发护肤

核桃仁中带有亚麻油酸及其钙，磷，铁等矿物原素，身体很多补充这种微量元素有利于护肤黑发;核桃仁中的不饱和脂肪非常丰富，并且还带有很多蛋白，维他命和磷，铁等原素，这种全是皮肤身心健康不能缺的营养元素，有利于推动皮肤基础代谢，提高皮肤的延展性和延展性，避免 皮肤干及出現皱褶;常吃核桃还有利于预防秀发太早皮肤变白和掉下来。