假如大伙儿运动健身得话，那麼对蛋白质粉一定不太生疏。实际上蛋白质粉是一种能够 很多补充蛋白的食材，还可以说成一种保健产品。在我们的人体之中，一切生命活动都需要蛋白的参加，因此适度的补充蛋白，是对我们的人体有益处的。那麼，大伙儿了解蛋白质粉能够 干吃吗？实际上是能够 的，可是口味可能较弱！

蛋白质粉，一般是选用纯化的大豆蛋白粉、乳清蛋白、乳清蛋白（欠缺异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白质，或所述几类蛋白质的复合型生产加工做成的含有蛋白的粉末状，其主要用途是为欠缺蛋白的人补充蛋白，也可做为作用防腐剂用以食品工业生产生产中。

针对正常人来讲，蛋白欠缺这类状况一般不容易产生。奶制品、蛋类食品、肉类食品、黄豆、麦子和苞米含必须氨基酸类型齐备、总数充裕、占比适度。并且，食材带来心理过程享有和感官刺激，是蛋白质粉所不可以取代的。蛋白质摄入过多，不可是一种消耗，并且对身体健康也是有伤害的。

营养成分

1.参加机体的组成及机体的新陈代谢

蛋白是一类关键的营养元素，它的存有与性命的各种各样活动密切联系，比如参加机体的组成及机体的新陈代谢，参加遗传物质组成和新陈代谢，另外也为机体出示发热量。

2.能被身体消化吸收、消化吸收和运用的水平也不一样

蛋白的类型极为多种多样，不一样食材来源于的蛋白，能被身体消化吸收、消化吸收和运用的水平也不一样，换句话说，不一样类型的蛋白其营养成分有所区别，而决策蛋白营养成分的关键要素是蛋白中必须氨基酸的类型和成分。碳水化合物得分（AAS）是评测蛋白中必须氨基酸类型和成分的一个常见指标值。

3.正常人不需要服用蛋白质粉

《中国居民膳食营养素参考摄入量》中强烈推荐成年人每人蛋白的摄取量是65～90克，或是按总动能计占10%～12%就可以考虑新陈代谢需要。除此之外，蛋白摄取量择人的年纪、休重及劳动效率不一样而存有一定的差别。生长发育青春期发育的少年儿童和青少年儿童、怀孕期间或哺乳期间的女性，蛋白的需要量一般高一些。