平常做冬瓜的情况下，最普遍的方式便是煮南瓜，煮南瓜不需要多久，水开之后一般3到5分鐘就可以煮开，假如怕不太熟，能够用筷子查一下冬瓜，假如可以轻轻松松的越过，这表明冬瓜煮熟了，平常适度的吃一些冬瓜有非常好的健康保健的功效，它有祛毒的实际效果，里边带有阿拉伯胶和维他命，有非常好的祛毒作用。

冬瓜要煮多长时间

原材料稻米，冬瓜

作法

1、依据总数，提前准备适当的稻米和冬瓜，洗米，洗干净冬瓜;

2、将冬瓜清洗削皮，切割成小丁丁;

3、待锅内的水烧开后，先倒进切完的冬瓜丁，煮3~5分鐘;

4、倒进淘干净的稻米，翻搅，火灾至滚翻后变为文火，煮粥;

5、留意观查，待冬瓜的淡黄渗入稻米后，美味可口的南瓜小米粥就好了!

技巧：1、冬瓜自身就会有清甜味，所以我全都没放，一直觉得原汁原味的食材最美味，hoho;2、水的量不必过多，我很喜欢有点儿浓稠的粥，那样很香;

南瓜的功效与作用

一、祛毒

冬瓜具备祛毒的作用：冬瓜内带有维他命和阿拉伯胶，阿拉伯胶有非常好的吸附力，能粘接和清除身体病菌内毒素和别的有害物，能具有祛毒功效，对肾脏具备一定的维护功效。

二、保肝护肝促进消化

冬瓜具备保肝护肝促进消化的功效，由于冬瓜带有丰富多彩的阿拉伯胶，而这类物质具备维护胃胶道黏膜，免遭不光滑食品刺激性的功效，并且冬瓜还能够推动胆液代谢，提升肠胃肠蠕动，协助食材消化吸收。

三、美容养颜

大伙儿知道吗，女孩盆友常吃南瓜能够让皮肤更强，能够具有养颜美容的作用哦。

四、推动发肓

少年儿童假如常常吃南瓜能够推动发肓，由于冬瓜带有丰富多彩的锌，能够与人体内核苷酸、蛋白的生成，是身体发肓的关键物质。

五、促进睡眠

老人常吃南瓜能够非常好的促进睡眠，因其含有谷氨酸，承担协助身体生产制造血清素，这类递质有释放压力精神的功效，能克服紧张感，另外还能改进情绪，因此有利于入睡。

六、防止男性前列腺

南瓜种子中的长链脂肪酸物质对泌尿生殖系统病症及前列腺增生具备优良的医治和防止功效。因此男性朋友常吃南瓜也是健康保健的非常好挑选。