最近冷到什么程度？

已经有人披毛毯上街了！

（！危险驾驶请勿模仿！）

受冷空气影响

广东各地都已经挂起了

寒冷预警

粤北都冻得“发紫”

英德

雨夹雪早已到货

寒风凛冽

除了喝个羊肉汤滋补暖身

泡脚也是个不错选择

脚是人的“第二心脏”，每天用热水泡泡脚，可畅通全身气血，调节各脏腑器官功能，提高机体自我防御及免疫力，达到扶正固卫的效果。

如何科学泡脚？

这几点非常重要

01

足浴盆的选择

足浴盆的选用应尽量高一点，使能泡到小腿2/3 以上的部位。

另外，中药泡脚最好选用木桶或搪瓷盆。因为铜盆、铝盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

02

水温

成年人泡脚的最佳水温在38℃~43℃左右；儿童、老年人泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右；太冷容易引起感冒等不适，太热则会烫伤皮肤。

03

水量

泡脚时水量以淹过踝部至小腿中下段为宜，可进行足部按摩。如泡脚5分钟后，可用双手在温水中按摩脚心、脚趾，也可用左右脚交替着搓，直到脚掌发热为止。

04

时间

泡脚的最佳时间为20~30分钟。如果时间过短, 很难达到预期效果；太长则容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，造成胸闷、头晕等反应，严重者甚至会发生昏厥。

另外，儿童皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。

按需加点“料”

养生效果还能翻倍

很多人在泡脚时都喜欢加点中药，以增加泡脚的保健作用。专家提醒，不同中药煎剂治疗作用不同，最好根据自己体质或听从医生的建议进行。

下面几款比较常见的泡脚方供大家选用：

艾叶泡脚

艾叶能温经止血，散寒止痛，调经安胎，外用祛湿止痒。体质虚寒、手脚冰冷、湿疹等都可用艾叶泡脚以通络散寒。

使用方法：艾叶50克左右，加水适量，先用大火煮沸，后转小火煮10~15分钟，过滤取汁，加冷水兑至合适温度（约35℃~43℃）即可泡脚。

生姜泡脚

生姜能发汗解表，祛风散寒。外感风寒，怕冷，容易手脚冰凉的人都可用生姜泡脚以祛寒。

使用方法：生姜15~30克，切片或拍扁，煎煮和使用方法同艾叶。

红花泡脚

红花可活血通经、散瘀止痛，具有扩张血管、改善微循环、抗炎等作用，跌打损伤、关节疼痛等均可用红花泡脚以活血化瘀止痛。若为寒湿痹痛可加桂枝、独活、威灵仙等同煎泡脚以祛寒除湿止痛。

使用方法：红花10~15克，用纱布包好放入水中煎煮，煎煮和使用方法基本同前。

专家提醒，泡脚最好选择在饭后一小时再进行。泡脚时以微微出汗即可，不要大汗，泡脚后建议喝杯温水补充水分。

泡脚虽好

但非人人适宜

1.有脚部疾患的人群（如足部有炎症、外伤、皮肤溃破或烫伤者），或有血管相关性疾病（如有血栓、血管瘤、动脉闭塞等）的患者，均不宜泡脚，以免造成局部感染或加重病情。

2.糖尿病患者应谨慎泡脚，若泡脚时要特别注意水温，可先让家人测测水温或自己用温度计来监测水温，水温控制在38~40℃为宜。

3.妊娠期和经期女性应谨慎泡脚，尤其不宜用中药足浴。

4.婴幼儿不宜泡脚；儿童若泡脚，注意水温不能太热，时间不宜过长。

来源：广东卫生在线

版权归原作者所有，如有侵权请及时联系，我们将立刻删除，谢谢

点分享

点点赞

点在看