很多人平常都是有失眠的状况，造成失眠的原因也是许多的，有的人在失眠的情况下喜爱用饮酒来摧眠，实际上它是十分不正确的，饮酒摧眠对身心健康是有伤害的，假如有时候的失眠，一般多是一切正常状况，可无须理睬，可是假如习惯性的失眠，大伙儿一定要高度重视起來，立即到医院做有关的定期检查医治。

饮酒摧眠对身心健康的影响

喝酒后，非常容易让我们头昏昏入眠，可是喝酒后的睡眠质量，一般都没法睡太沉。由于，昏昏然的觉得，是医用乙醚产生的功效，假如功效一过，醒来得话就无法再度入眠了。而且喝酒后的睡眠质量和一切正常入眠的状况并不一样。喝酒后入眠，通常会头昏脑涨，长期性那样做得话，会造成酒精中毒、神经炎等病症。

中医学觉得：昼属阳，夜属阴。身体的生理学节奏感，要切合白天黑夜的阳阴转变才可以避免 病症。假如在晚上饮酒便会影响到阴之气，造成 身体的血气紊乱，五脏六腑的阳阴失调，造成脾胃不和。不但会影响到肠胃的消化吸收作用，还会继续影响到睡眠，处在精神不振的情况。

酒里边带有多种多样残渣，需要靠肝脏祛毒才可以排出来身体之外。大白天的情况下，身体的新陈代谢较为充沛，酒里边的内毒素非常容易排出去，而在晚上入眠后，新陈代谢会越来越迟缓，肝脏的祛毒作用也会变弱，会使有害物滞留堆积在身体，影响到身心健康。

如果有睡眠障碍的人，能够选用别的身心健康方式来协助入眠，而不是要用饮酒来入眠。

推动睡眠的方法

1、能够在每日入睡一小时以前，喝温牛乳，250ml上下，能够适度加些纯蜂蜜，有助于睡眠的实际效果会更好。

2、晚饭之后到临睡前以前，能够服用小米汤，那样还可以协助我们迅速的进到休眠状态。

3、临睡前泡沫脚。在热水泡脚的情况下，能够适度的加一些中药材，但并不是每一个人都合适加中药材来破阿娇。能够试一下加白米醋，既能推动血液循环系统，还能消除疲劳，再推拿一下脚底，实际效果很非常好。

4、手指头指肚梳梳头发，按摩头部。躺下床边的情况下，可以用十指的指肚来梳头发，跟木梳梳头发的基本原理是一样的。随后推拿按摩头部，能推动头部血液的循环系统，做到清除人的大脑疲惫感，更强的入眠。