地瓜是一种杂粮，不足地瓜中的膳食纤维的成分是很高的，针对便秘的人而言，平常适度的吃一些地瓜，不但营养成分丰富多彩，还能够防止便秘，对身心健康的益处是许多 的，红薯的吃法也是十分多的，并且做法也是非常简单的，但是一般来讲大部分人吃红薯全是焖着吃的，那电饭煲焖红薯的做法是什么呢?

电饭煲焖地瓜

1.一般电饭锅，电饭锅内添加凉水，水不必过深，3公分上下就可以了，那样还可以节约时间，放进电饭锅配套设施的炒锅。

2.将地瓜洗干净，假如讨厌连皮一起蒸得话，用削皮刀将红薯皮削去!红薯皮口味不甜，但带有很高的膳食纤维，如果是想治疗便秘能够保存红薯皮，如果是以便美味，那最好是削去。

3.将整支地瓜放进炒锅，假如感觉整支很大，能够将地瓜切割成小段，地瓜放进炒锅后，电饭锅蒸制三十分钟就可以!假如不确定性是不是烂熟，可以用竹筷插进地瓜里，能轻轻松松透过，便是熟透。

4.电饭锅蒸红薯，简易便捷，地瓜甘甜美味可口，还能治疗便秘清除胃肠。

地瓜针对我们身体经常出现下列5个层面的益处：

1.防止便秘

地瓜是一种润肠便秘的优良食材，这关键归功于在其中带有的丰富多彩的膳食纤维素，研究表明，白地瓜所含化学纤维等于豆面的10倍，因此其能够协助加速消化系统肠蠕动，从而有利于大便，进而缓解便秘病症。

2.保护视力

地瓜之中含有胡罗卜素，而胡罗卜素又可变化为维生素D，因此地瓜能为身体出示丰富多彩的维生素D，针对保持人体正常的视觉效果作用十分有协助，另外还能够防止夜盲症。

3.有利心脏

除开以上我们提及的地瓜含有胡罗卜素及其维他命以外，其还带有钾元素及其的叶酸片，这种成份是维护心脑血管病的关键成份，在其中钾元素有利于身体维持血液酸碱度，保持一切正常的血压和心脏作用，因此，常吃红薯针对心脑血管病疾病的预防是非常好的。

4.有利于减肥瘦身

红薯减肥，可能许多 人要疑虑，因为它是归属于高纤维食物，应当会增胖才算是，而具体并不是这样，地瓜实际上是一种非常好的减肥食物，除开我们上边常说的润肠作用以外，它的发热量实际上很低，100克地瓜所含人体脂肪只是是稻米的四分之一，除此之外，它还具备阻挠糖原变脂肪的作用，因此具备糖尿病的功效。

5.防癌功效

研究表明，地瓜之中带有“去氧表雄酮”这一成份，是防止结肠癌和乳腺癌的成分，因此常吃红薯，也是具备一定的防癌功效的。