女士在怀孕期身体素质是十分独特的，无论是在饮食搭配上還是在日常生活中，全是需要谨小慎微的，小米在怀孕期是可以吃的，小米的营养是比较丰富的，怀孕期是需要多吃蔬菜和新鲜水果的，蛋白质含量高的食材也是需要多吃的，平常还需要多注意休息，培养优良的生活方式，不必吃辛辣食物刺激性的食材。

孕妇能吃小米吗

孕妇是可以吃小米的。小米带有丰富多彩的微量元素如蛋白，人体脂肪，膳食纤维素，矿物，维他命，木薯淀粉，水份，孕妇吃小米，能够 补充怀孕外流的微量元素，推动胎宝宝身心健康生长发育。

小米带有丰富多彩的蛋白，每100克小米就带有9克蛋白，孕妇吃小米，能够 补充蛋白，提升人体的免疫能力，增加抵抗力，清除怀孕产生的疲惫感，维持情绪，缓解怀孕经常出现的抑郁症症状。

小米带有丰富多彩的维生素D，每100克小米就带有17mg维生素D，孕妇吃小米，能够 补充维生素D，能够 清目护眼，保护眼睛的身心健康，也可推动胎宝宝对维生素D的消化吸收消化吸收，推动胎宝宝的身心健康生长发育。

小米带有丰富多彩的维生素b212，孕妇吃小米，能够 补充维生素b212，孕妇怀孕期间人体疲倦总会食欲不佳，补充维生素b212，能够 推动胃肠消化吸收，提高胃口，推动补充的微量元素的多样化。

小米还带有丰富多彩的钾元素，每100克小米就带有284mg钾元素，孕妇吃小米，能够 补充钾元素，维护心率规律性的一切正常，补充活力和精力，还可提升耐热工作能力。小米还带有丰富多彩的膳食纤维素，孕妇吃小米，能够 促进消化身体排毒，缓解人体水肿状况，改进怀孕经常出现的便秘的症状。

孕妇吃小米的做法

小米营养十分丰富多彩，合适孕妇服用，以补充怀孕外流的营养成分，补充活力，推动胎宝宝的身心健康生长发育。孕妇怀孕人体疲倦，食欲不佳，吃小米的最好是作法便是将小米制成粥，口感口味淡的小米汤有利于孕妇服用和消化吸收，能够 提高孕妇的胃口。

小米蒸排骨

原材料：适当猪排骨，小米，冷水，排骨酱，大蒜瓣。

作法：

1、将猪排骨，小米，大蒜瓣洗干净。

2、猪排骨匀称摆盘，在猪排骨中添加适量排骨酱，抓匀。

3、把装猪排骨的菜盘放入炒锅里，防水防火，用火灾蒸十五分钟上下，随后洒上小米和葱瓣，转成低火，再蒸十分钟上下就可以进行。

作用：小米蒸排骨，味儿香而非常容易造成孕妇留意，孕妇吃小米蒸排骨，能够 改进食欲，提高胃口，还可补充蛋白，提升人体的免疫能力，增加抵抗力，有益于胎宝宝的身心健康生长发育。