很多人的皮肤很不尽人意，一直会长痘痘，并且皮肤干起屑，这是由于皮肤抵抗能力弱造成的。生活起居之中，我们应当留意营养成分的补充，那样能够提升皮肤的抵抗能力，多吃水果和蔬菜，补充维他命。皮肤抵抗能力是一种很含糊的定义，可是我们能够根据一些方式开展改进。那麼，吃什么可以提升皮肤抵抗能力？

1、牛乳

很多人都了解牛奶美白，可是却非常少有些人了解牛乳能够提升皮肤免疫能力的功效。牛乳中带有的蛋白能够快速使皮肤的特异性提高。这种蛋白中丰厚的碳水化合物是皮肤最好是的养分。

因为乳牛应用很多草青，促使牛乳中还会继续带有高成分的维他命，消化吸收了这种成份的皮肤当然能够大幅提高抗敏的抵抗能力。

2、茶

荼叶中的儿茶酸，能够让风吹日晒造成太阳晒伤、松驰和不光滑的过氧化物降低约三分之一，表明皮肤受太阳危害的水平变轻了。

茶系里带有茶氨酸，是一种超强力抗氧剂，它比传统式维生素D、C、E的抗氧化能力还高。茶氨酸能够合理修复皮肤的损害情况，提升皮肤免疫能力。

3、新鮮蔬菜水果

没人可以否认蔬菜水果对皮肤免疫能力的加强功效。新鲜水果带有丰富多彩维他命C，要是皮肤消化吸收了，就可以提高基础代谢的工作能力，蔬菜水果因而具备护肤肌肤护理的功效。

4、灵芝孢子粉

灵芝孢子粉做为销售市场上十分著名的增强免疫力的商品，已不详解。灵芝孢子粉的蛋白质含量达到60-70%，比黄豆、牛羊肉、生鸡蛋等高于多倍；另外也有丰富多彩的维他命，如维他命C、维生素E及维生素b2群(如B1，B2，B5，B6，B11，B12)；还含多种多样营养元素，如钙、镁、钠、钾、磷、碘、硒、铁、铜、锌等。