补气补血是女士需要做的事儿，由于如今许多的女士常常会由于人体忙碌工作中与家庭两头跑，血气层面刚开始慢慢的多功能性降低，对人体是很不太好的，一般女士来到30岁之后常常会夜里的情况下躁热，盗汗，腰小腿酸痛，觉得到睡不着觉，并且非常容易失眠，这个时候能够 根据滋补养生一些那样的食材来做到调养的实际效果。

首乌

补虚，益肾血，用以女性更年期肾阳不足火太旺，头晕目眩，虚烦失眠，性情急躁。还可用以漫性肾功能衰竭。（制首乌肝片：首乌50克，浓煎取汁，牛肝100克，切成片炒过，添加制首乌汁）。

龙眼干

龙眼干针对肝肾亏虚引发的气血两虚失眠，发慌等更年期的症状有非常好的功效。能够 将桂圆肉30克，枸杞子20克，烧开后，添加去皮的熟蛋，再煮三十分钟。

黑芝麻粉

黑芝麻粉带有多种多样身体务必的碳水化合物，碳水化合物在维他命的功效下，能加速身体新陈代谢，多吃黑芝麻能提防贫血、活性大脑神经。此外，黑芝麻粉还可医治肾脏孱弱引发的眩晕、四肢乏力等症状。

猪肾

别名猪腰子。性温，味咸，有补肾壮阳功效，对肾虚频繁遗精者，宜食之。《经验方》中就有效猪腰子煨熟空肚服用，“治男子肾脏功能虚惫，频繁遗精盗汗”的详细介绍。

海叁

滋阴润燥，用以经前焦虑不安综合症及女性更年期综合症。（海叁老冰糖羮：泡发海参100克，煮开烂，加入老冰糖）。

川芎

川芎带有正丁烯酰内酯、维生素b3等多种多样药用价值成分，川芎可改善肾作用，缓解肾危害，其对促使肾小管损伤变病的成效功效非常好，对肾脏功能的庇佑功效也很好。

猪小肚

凡体弱多病频繁遗精者，也适合常吃猪小肚，如《随息居饮食谱》说：“猪小肚辛温，清胃热，养血，果腹，止频繁遗精。孱弱频繁遗精，猪小肚一枚，入带心连衣裙红莲子，煮糜，杵丸桐于大，每淡盐汤下三十丸。”无须为丸，单用猪小肚、莲籽煨烂服用亦佳。

黑芝麻粉

黑芝麻粉中所带有身体务必的碳水化合物，碳水化合物在维他命的功效下会加快身体新陈代谢，防止贫血，活性大脑神经，还能够医治肾脏孱弱引发的眩晕、四肢乏力等病症。

百合花

百合花有多种多样种类，大多数种类均可做为蔬菜水果服用和药用价值。百合花性生寒平，中医学常常应用于降火、润肺止咳、安神助眠的成效。