尽管地瓜是较为甜的一种食材，可是要是有效的服用地瓜不但不容易胖并且还能够具有减肥瘦身的功效，如果是在用餐之后又服用非常多的地瓜肯定是会长胖的，由于吃得过多就出超过身体如需要的发热量，人体消化吸收不上便会转换成人体脂肪，便会长胖了。

要想根据吃红薯减肥，能够选用下列作法：

1地瓜替代正餐或掺加正餐中

如能够服用蒸红薯、红薯饭、红薯面条等。既可以吃饱了，又可以减少食材总发热量，并且灵活运用地瓜中的膳食纤维素和抗性淀粉。

2地瓜配搭蔬菜水果和高蛋白的食物

吃太多地瓜，非常容易产生“胃烧心”的状况，适当的配搭叶茎蔬菜水果，能够改进。另外因为地瓜归属于天然植物食材，蛋白质含量不能考虑人体要求，而减肥瘦身也需要有蛋白的参加，因此 要配着鱼类、鸡脯肉等高蛋白的食物服用。

吃红薯还得留意这一些事

1、别空腹吃红薯，尤其是有胃溃疡、胃液代谢过多群体要少吃，由于地瓜会刺激性胃液很多代谢，造成不适感。

2、防止吃太多，一般每天100-200克就可以，吃多非常容易腹胀。

拓展材料

地瓜是一种营养成分齐备而丰富多彩的纯天然滋补养生食品，含有蛋白、人体脂肪、含糖量、磷、钙、钾、胡罗卜素、维生素D、维他命C、维生素E、维生素b21、维生素b22和8种碳水化合物。

地瓜既能合理地避免 心脑血管病内壁人体脂肪的堆积，保持和提升动静脉壁厚的延展性，降低人体脂肪的沉积，避免 肝和肾中结蒂组织的痿缩，又能避免 疲惫，恢复精力，预防便秘，强身健体益寿延年。

烂地瓜(含有黑色斑的地瓜)和出芽的地瓜可让人中毒了，不能服用。地瓜带有“汽化酶”，一次不必吃得过多，并且和豆面配着吃，并配上萝卜咸菜或喝些菜汁就可以防止胃烧心、反酸水、腹胀排气管等状况。