成人的抵抗能力假如较为差得话，是会常常造成人体得病的，成人假如要想提高人体抵抗能力得话，最好根据食疗或是是锻炼方法来提高人体的抵抗能力，要想增加抵抗力，平常一定要培养优良的生活方式和饮食结构，多吃一些维他命成分较为高的食材，像淡水鱼，鱼虾，豆类食品的食材等。

增强免疫力多吃这种食材

1、多吃五谷杂粮

在夏季每日务必吃一碗五谷杂粮，不但对身体好，并且有美容护肤的实际效果，能够维持皮肤的延展性，防衰老。五谷饭、杂粮包和全麦面包食品都能够多食，能够提高基础代谢的工作能力，调整人体免疫系统。

2、蜂胶胶囊

蜂胶胶囊能提升身体巨噬细胞吞食病毒感染、病菌的工作能力，使机体人体免疫系统处在稳定平衡的最好情况，被称作“纯天然的免疫增强剂”。

3、灵芝孢子粉

其蛋白质含量达到60%—70%，带有丰富多彩的胡罗卜素、维生素E、维他命C，可纠正酸性体质，进而提升人体免疫力。

4、菌类

能推动白血球低抗感染。一直以来，大家就把菌类作为增强免疫力的食材。如今，科学研究工作人员们找到那样做的原因：吃蘑菇能够推动白血球低的造成和活动，让他们更具有预防性。

5、蒜头

蒜素抗感染和病菌。美国科学研究工作人员的试验结果显示，服用蒜头可让发烧感冒产生概率减少2/3。它還是保护肝脏及心脑血管病的一切正常作用、调整血糖值、降低血脂、防止动脉硬化的最好调料，常常咬合蒜头的人患结肠癌和胃癌的概率也会大幅度降低。因而，建议每日直接生吃两半蒜，们最好切割成碎屑状，作为调料来应用，在烹制菜式时添加一些蒜头末。

6、西红柿

西红柿中带有许多的抗氧化性因素，如：番茄素、胡罗卜素、维生素E和C，这种物质均能够提升身体的免疫能力。有试验证实，当人持续服用两个星期西红柿汁后，身体番茄素会持续上升，另外T淋巴细胞的免疫功能获得了提高。

7、西蓝花

有很多的科学研究表明，西蓝花中的物质可以刺激性小白鼠的人体免疫系统，其次，西蓝花中的营养成分十分丰厚，可以为我们产生纯天然的保护层厚度，在其中蕴含的，维生素b2和维他命D能够增强免疫力。

8、卢荟

卢荟不但是非常好的美容护肤食品，還是一种非常好的健康保健食品，关键的作用是清热解毒身体排毒、缓泻、抑菌消炎，提升人体的免疫能力，还能保护肝脏。