针对女士而言，她们应当多补充一些胶原蛋白粉，由于年青女士脸部胶原蛋白粉一直许多，可是伴随着时间的流逝，女士脸部的胶原蛋白粉会越来越低，直到出現衰退的情况。而女性朋友们大部分全是不愿意看见自己衰退的，多吃一些含有胶原蛋白粉的食材，能够合理防止衰退。而在哪些食物中带有的胶原蛋白粉数最多呢?

带有胶原蛋白粉多的食物有哪些

1、小动物的真皮含有胶原蛋白粉

且来源于普遍，补充成本费便宜。猪肉皮、羊牛等畜类皮、猪皮鸭皮等家禽类皮、鱼片等含有高品质胶原蛋白粉，大伙儿能够制成一般菜式，还可以熬汤，或者做皮冻。

猪肉皮一般有独特味，猪皮等家禽类真皮脂肪率稍高，鱼片可能有腥臭味，鱼片的价钱一般都不太划算，人造革等要服用解决步骤不便，大伙儿依据自身的饮食结构选吧。

2、家禽类的羽翼和前爪等

主要是由骨骼、肌腱、真皮等构成，肌肉和人体脂肪等都非常少，成分较大的便是胶原蛋白粉。因此像鸡腿、凤爪、鸭翅、鸭羽翼、鹅掌等，全是非常好的胶原蛋白粉补充食材源。

3、小动物的小腿肚

除开小动物的骨骼以外，遮盖在骨骼上的肌腱、肌肉筋膜和真皮等，全是含有有胶原蛋白粉的。因而，普遍的有猪小腿肚、羊小腿肚牛和狗小腿肚这些。

4、小动物肌腱和肌肉筋膜

是胶原蛋白结缔组织，含有胶原蛋白粉。普遍的这一类食材是牛腱、羊筋、鹿筋、猪脚等。

5、小动物软骨和骨骼

非常是软骨，也含有胶原蛋白粉。这一类食材来源于普遍，如猪的颅骨、膝盖骨、脊柱骨，鸡骨架，鸭框架，剁椒鱼头，鱼骨头，牛骨头，羊骨头，这些。这一类食材一般是煲汤喝。

6、淡水鱼胶原蛋白粉成分很高

非常是一些海洋鱼类，在其中的胶原蛋白粉是十分多的。并且鱼鳞中也是带有胶原蛋白粉的，而且是数最多的，可是一般是没法服用的。

鱼片的胶原蛋白粉成分其次，但一般的鱼没法剥取鱼片，且很多人都没有哪个娴熟的去皮技艺;剁椒鱼头和鱼骨头成分也很高;而鱼类里的胶原蛋白粉遍布很不平衡，绝大多数的胶原蛋白粉集中化在腹部，也就是鱼腩，及其腮后左边。因此，平常能够多吃鱼类，多喝鱼头汤。

7、小动物肌肉里也是有很多的胶原蛋白粉

但对比别的组织，因为脂肪率大，而胶原蛋白粉的成分就低了。生猪肉、牛羊肉、荤菜等，平常都服用得许多，因此，也是在默默地补充胶原蛋白粉了，成分虽低，但摄取量大，补充得也很丰厚的。留意，胶原蛋白粉是在猪瘦肉里，并不是在白肉里。素食者则最好是多补充一点猪瘦肉。