孕妇在早饭的情况下，饮食搭配层面要有一定的留意，可以吃的东西也是比较多的，在早饭的情况下不必吃得过度油腻感，可以吃一些面点，要补充一定量的蛋白，此外在饮食搭配上边不必吃得过度油腻感，平常应当多吃一些有利于推动分泌乳汁的食材，那样有利于养育小孩，我们看来一下这些方面的內容。

哺乳期间早上吃什么好

一、排骨海带面

猪排骨营养成分高，含钙高，海带丝含碘、磷、钾等矿物。可防止痴呆儿的产生，针对小宝宝骨骼，内脏器官、脑部发育均有益处，可常常服用。

提前准备食物

猪排骨150克，发好海带丝100克，杂面条100克，姜、食用盐适当。

制做流程

1.猪排骨清洗放到锅中煮开，水开后，去掉血沫。把生姜切成片放进汤中通煮。

2.海带泡发后，清洗，切割成宽条，放入骨头汤中一起煮。:

3.猪排骨、海带丝九成熟时，把鲜面条放进再次煮至猪排骨、眼熟放进少量食用盐就可以。

二、鲜虾蔬菜水果吐司卷 核桃仁苞米奶

核桃仁与鲜虾是稳稳的补钙补锌好货，非常是鲜虾，还带有优质蛋白，针对消化吸收作用还较为弱的母亲来讲，更易消化吸收。这一份早饭不但清爽讨人喜欢，还营养丰富，滋养皮肤。

鲜虾蔬菜水果吐司卷

提前准备食物

油麦菜、鲜虾、吐司、紫菜、味精、生抽酱油。

制做流程

1.吐司面包切掉硬边，用擀面棍擀薄擀平。

2.鲜虾用姜蒜米酒水淀粉抓捏后放进锅中焯水快速捞出。

3.用擀面棍把去边的吐司擀薄擀平。

4.油麦菜迅速焯一下，放到吐司面包上。

5.把剥了壳的鲜虾放到生青菜叶上。

6.吐司面包翻卷，用紫菜条把吐司卷固定不动下，封口用一点点凉开水就可以。

核桃仁苞米奶

提前准备食物

苞米2根、核桃仁适当、牛乳适当、水适当。

制做流程

1.苞米撕成玉米。核桃仁拨壳，取下核桃肉

2.玉米加一杯核桃仁放进豆桨机，放水至水位线线，按玉米汁键，弄成玉米汁。

3.将玉米汁过虑，往玉米汁里引入牛乳。加核桃仁碎即成。

三、鲜虾海菜馄饨汤

新鲜虾和海菜中带有丰富多彩的钾和碘，能推动内分泌系统的生长发育，推动甲状腺素偏高的生成，有益于大大脑神经和智商的生长发育。

提前准备食物

新鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾米皮10克，黑木耳10朵，葱、生姜水、食用盐、鸡精，芝麻油，生抽少量。

制做流程

1.新鲜虾去壳，除掉虾身上的黑条，用沸水焯后，挤压水，剁碎细蓉状。

2.将黑木耳去杂，清洗，切碎。

3.用葱、生姜水把虾蓉、黑木耳拌好，加盐，使成鲜咸口感的包馅。

4.用馄饨皮把拌好的虾馅裹成小馄饨，用锅加水煮馄饨。

5.用一个汤碗放进虾米皮、海菜、鸡精、芝麻油、少量生抽，用刚煮好的小馄饨连汤一起倒进汤碗中就可以。

哺乳期间早餐吃什么呢，看了上边本文以后，大家都一定有一定的掌握了吧，上边不但写来到应当提前准备哪些食物，还写到制做流程，我建议大伙儿有时间的情况下能够去试着一下，还能够告知身旁的小伙伴们，让她们也去试着一下，大家都记住了嘛。