在做月子的情况下女士的人体也是需要滋补养生营养成分的，由于许多 的营养成分来源于，全是需要给婴儿喂养，那样的话妈妈们的人体微量元素也会被抽掉，做月子期内能够喝奶粉，但务必要喝这一环节专用型的婴儿奶粉，不能随意乱喝奶粉，由于那样是营养成分达不上的，也有是多吃一些粗粮类，还要多喝一些牛乳，那样能够给人体补充原素。

生完孩子需要营养成分

生完孩子新手妈妈需要什么营养元素，补充人体动能，推动身体恢复。

米粮

米粮是"坐月子"里非吃不可的食材，尤其是小米。与大米对比，小米含有蛋白、膳食纤维、钙、铁、胡罗卜素、维生素b21、维生素b22等，针对补充孕妇的营养成分确定有不能替代的功效。

奶类

牛乳带有丰富多彩的必须氨基酸和钙、磷等多种多样营养元素及维生素D、维他命D等，是补充身体优质蛋白质的好食品。孕妇可依据自身的饮食结构，每天食用250-500ml。

蛋类食品

生鸡蛋所含蛋白总数多、营养成分高，对孕妇尽快恢复、代谢营养元素好的奶水极其有利。孕妇可每天吃3~4只生鸡蛋，但要留意鸡蛋黄比蛋白质营养成分更丰富、更易于消化，不能不要吃鸡蛋黄。

禽产品淡水鱼

禽、肉、淡水鱼非常是蛋白质食物，除含有蛋白外，含有的铁及维生素D、维生素b2也是别的食材无可比拟的，孕妇最好是每星期吃1-2次。

豆类食品以及产品

豆类食品是天然植物食材中最好是的蛋白质来源，非常是大豆，還是肉类食品最好是的互代、相辅相成食材。

高品质的汤菜

高品质的汤菜可以提升孕妇胃口、推动分泌乳汁，因此生完孩子要多吃。最好是每日进餐不一样类型的大骨汤，例如母鸡汤、鲫鱼豆腐汤、骨头汤、猪肝汤等，这种汤不但营养成分高，还能提升孕妇的胃口、推动分泌乳汁，能够多多的地吃。

老红糖

老红糖含有很多的钙和铁、锰、锌等营养元素及其胡罗卜素、维生素b2等，是一种沒有历经精练的绵白糖，它比白砂糖含钙高约3倍，含铜量高约4倍；另外，老红糖温性，有养血、暖中、化食的功效，特别是在合适孕妇服用。

蔬菜水果和新鲜水果

蔬菜水果和新鲜水果带有很多的维他命，是孕妇务必补充的营养元素。水果都能够服用，坚果也可以采用，如含有钙、铁、维他命C的红枣，对孕妇很有益处。

胎宝宝需要营养成分

创造聪明宝宝需要的含有维生素食物

维生素D:西兰花、冬瓜、红萝卜、西红柿、鱼油、牛乳、无盐黄油、鸡蛋黄、海鳗鱼

维生素b21:黑面包、甘薯、鸡蛋黄、包心菜、四季豆、莴笋、菌类、花生仁、小葱、蒜头、

维生素b22:生鸡蛋、香蕉苹果、牛乳、生猪肉、牛羊肉、莴笋、蔬菜水果叶、黄豌豆、鱼类、猪牛肝脏

维生素b26:生鸡蛋、蛋白质食物、鱼类

维他命C:橘子、青柠檬、西红柿、草莓苗、豆芽菜、蔬菜、蛋白质食物

维他命D:鱼油、蛋黄、蛋白质食物、熟虾干、干香菇、金枪鱼

维生素E:窝笋、鸡蛋黄、花生仁

维生素B12:生抽、豆酱、西红柿、生鸡蛋、蛋白质食物、鱼类、红萝卜、谷糠