连藕是一种营养成分较为高的食材，在哺乳期间的情况下，孕妇吃一点连藕也是有益处的，许多 新手妈妈担忧连藕有退奶的功效，根据调研发觉连藕不属于回奶食物，它有非常好的滋补养生功效，反倒有非常好的推动分泌乳汁的实际效果，此外它在防止新手妈妈便秘层面也可以充分发挥一定的功效。

哺乳期间吃连藕会退奶吗

不容易退奶。哺乳期能吃藕。连藕味甘，含有木薯淀粉、蛋白、维他命C和B1，及其钙、磷、铁等碳酸盐，藕肉便于消化吸收，适合哺乳期间滋补养生服用。

1、催乳，推动分泌乳汁。哺乳期间服用藕能提高胃口，促进消化，促进分泌乳汁，哺乳期间服用藕不容易影响喂奶的品质，还有利于对小宝宝的饲养。

2、活血散瘀。藕带有很多的丹宁酸，有收拢血管功效，能用来活血。藕还能散血，散血，中医学觉得其活血而没留瘀，是热症尿症的饮食疗法上品。哺乳期间服用对心脑血管病有非常好的养生保健的功效。

3、益血生肌。藕的营养成分很高，含有铁、钙等营养元素，绿色植物蛋白、维他命及其木薯淀粉成分也很丰富多彩，有显著的滋补血气，提高人体免疫力功效。故中医学称其：“主补中宁心安神，养血力”。哺乳期间服用可提高免疫力，对妈妈和宝宝都是有益处。

4、润肠治腹泻、健脾养胃。连藕中带有粘液蛋白质和膳食纤维素，能与人体内胆酸盐，食材中的胆固醇及甘油三酯融合，使其从排泄物中排出来，进而降低长链脂肪酸的消化吸收。连藕释放出一种与众不同芳香，还带有鞣质，有一定健脾胃治腹泻功效，能提高胃口，促消化，健脾开胃健中，有利于胃纳不佳，食欲不佳的哺乳期妈妈尽快恢复。

淮山药苞米莲藕排骨汤的作法

用材：猪小排1根，藕250克，淮山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗。

作法：

1、将猪排骨斩件，加水里烧开，除掉白沫子及鲜血后用冷水清洗预留。

2、淮山药刨皮再切滚刀块预留。

3、连藕削皮切条并清洗干净藕孔里的土壤。

4、甜玉米切件，提前准备2片姜片。

5、将猪排骨，姜和冷水一起倒进火锅里，火灾烧开。将淮山药，连藕和苞米放进烧开的火锅里，煮沸后转文火煲2小时后放盐调料就可以。

小提示：

1、藕还有益于健脾胃益胃，润躁滋阴，行血活血化淤，清热解毒生乳。

2、猪排骨甘平，补孱弱，强筋壮骨，与淮山药、连藕一起炖，气香鲜美，是一款营养丰富的生活中美味可口滋补汤。