在生活起居中，大家应当多吃一些五谷杂粮，由于无谷粗粮都带有很高的膳食纤维素，对人的消化吸收可以具有推动作用。而绿豆便是日常生活普遍的五谷杂粮，大家常常将绿豆和白米饭煮在一起做绿豆稀饭。酸枣仁是一般红枣再除掉瓜瓤以后所留下的果仁，它是一种非常好的中草药材。假如将酸枣仁和绿豆一起服用，它所充分发挥的作用是什么呢?

一、酸枣仁和绿豆的功效

酸枣仁绿豆粥是具备镇定、提高睡眠质量品质的功效，假如焦虑不安能够做些深吸气自身调整等。此外，生理期适当吃不容易对经期导致影响的。

二、吃酸枣仁的益处

酸枣仁是中药材的一种，茯苓功效甘平，有很多的作用和功效，关键有护肝、宁心、安神助眠、敛汗的功能，主冶虚烦难眠、渴不欲冷汗等问题。

三、失眠怎么办

1、在夜间入睡不必心态焦虑不安，放松身心，寻找有效而合理的方式击败失眠，你能先惦记着，失眠并不是一种比较严重病症，一天或几日睡得少好多个钟头没啥关联。能够相互配合饮食疗法、中药材、药物、中医针灸、针灸理疗这些。

2、针对继发性失眠，是需要找寻发病原因的;一般来说，对失眠的发病原因处理后则失眠便会不治而愈。在这期间，患者需要一个平稳安全性的自然环境，也要留意提升患者本身的营养成分和身体素质。

3、对原发性失眠的治疗，最重要的是调节睡眠质量习惯性，恢复过来的生物节律，睡觉时间每个人不一样，睡眠时间短些对身体并无多少影响。 一般失眠抑郁症历经发病原因、心理状态、身体松驰医治就可以痊愈。

四、安神助眠该怎么办，吃什么食物

安神助眠最有效的方式有：临睡前几个小时适量运动、放置促进睡眠的花草植物、香熏、开窗通风换气、喝一杯加蜜牛乳、留意卧房灯光效果、抱个靠枕、挑选最释放压力的睡觉姿势、限定大白天睡觉时间;

安神的食物有：牛乳、小米、莲籽、香蕉苹果、核桃仁、纯蜂蜜、百合花、红枣、酸枣仁、苹果、猪腰、野生灵芝、麦子、生鸡蛋、黑芝麻粉、大枣、柏子仁、白芝麻、干桂圆、梗米等。