我们了解很多人喝过茶叶水以后都是造成失眠，这是由于荼叶之中含有神经活性物质，会造成过度激动，没法一切正常开展睡眠质量。可是绿茶叶做为一种较为独特的荼叶，和一般的荼叶一些差别，乃至会出现加速睡眠质量的实际效果。有很多老人在入睡以前都是喝一杯绿茶叶，那麼，喝红茶以后睡不着应当怎么办呢?

方式一：防止在睡觉前饮茶

茶叶茶上都会带有咖啡因和茶氨酸。因此不管何时喝都是造成身体神经的激动。 可是她们都是伴随着身体基础代谢排出来进而使人体做到均衡。

假如睡觉前饮茶，新陈代谢就需要一个时间范围。这段时间身体毫无疑问会非常容易激动进而失眠。

方式二：少放荼叶，喝浓茶

茶叶茶越浓，越会造成中枢神经系统活跃性，也就是说白了的醒神。

因此能够适度的少喝茶叶，冲调的情况下少放茶。降低咖啡因的摄取量。进而防止失眠。

方式三：挑选喝普洱熟茶或是发醇类的荼叶

像绿茶等这类发醇类的荼叶，內部的茶氨酸和咖啡因的成分便会相对的降低许多 。

因此假如想防止晚上睡不着觉，可是又想饮茶的情况下，适度的来杯绿茶吧。养胃实际效果也是稳稳的。

方式四：懂得舍弃头壶茶

茶叶茶全是越冲越淡。里边的咖啡因成分也会越来越低。

因此大伙儿能够丢掉头壶茶叶茶。挑选喝剩余几壶茶。味儿尽管变浅了，可是口味還是非常好的。品味到味儿的另外也会防止失眠。一举两得的好方法。

咖啡因

荼叶中带有丰富多彩的咖啡因，尤其是茶青中成分特别是在丰富多彩。咖啡因会使人脑神经中枢造成激动，并且会提高大脑皮层的激动全过程，面与面提升精气神、提高逻辑思维的活动性。

茶氨酸

茶氨酸的一大作用便是能促消化，和咖啡因协作起來就能推动人体内食物的消化，让人体中枢神经系统激动。