很多人都要想自身的皮肤白一些，由于仅有皮肤白了自身的脸才会越来越光洁透亮。并且即使五官生得不好看，皮肤白得话还可以令人忽略掉五官上的别的缺陷。假如要想自身皮肤变好得话，不但要靠许多 护肤产品，实际上生活起居中的饮食搭配还可以影响到皮肤情况。而很多人都说常常喝纯牛奶能够使变白，那麼喝纯牛奶对皮肤确实好么?

一、长期性喝纯牛奶能皮肤变白吗

牛乳中带有多种多样微量元素，每100克牛乳中带有3.00克蛋白、3.20克人体脂肪、24.00mg维生素D、0.14mg维生素b2、1.00mg维他命C、0.21mg维生素E、104.00mg钙、及其也有磷、钠、镁、铁、锌等物质，最少带有100多种多样物质，关键成分有冰、人体脂肪、不饱和脂肪酸、蛋白、乳清蛋白、碳酸盐等。假如说牛乳能美白皮肤，也并并不是彻底沒有大道理，由于身体要是营养搭配了，皮肤和面色当然也就相对性会嫩白一些，并且牛乳中也的确带有一些抗氧化性物质。

中医学觉得，牛乳味甘，性温、生寒，深入人心、肺、肝胆经，有补亏虚，益肺胃，生津解渴肠之作用，可用以病久气血虚、气血两虚、营养不良等病症者，身体素质好啦，血气好啦，皮肤自然也会更好起來。

二、喝纯牛奶要注意什么

1、不必空肚喝

牛乳中带有乳清蛋白，空肚食用针对乳糖不耐症的人而言，一定会引起腹痛，腹泻等，并且，身体处于一个挨饿的情况中，那麼针对动能的要求也是较为大的，这个时候服食的牛乳会立即变化变成发热量消耗，这就造成牛乳在胃肠中的時间十分短，会迅速被代谢出来，不好营养成分消化吸收。

2、牛乳要遮光储存

牛乳不适合放到阳光底下储存，由于太阳底下会溶解牛乳中的维生素b21、B2、C这三大微量元素，并且，太阳底下乳清蛋白会酵化，使牛奶变质。因此不可以将罐装牛乳放到阳光底下晒。

3、不适合多饮冷或煮牛奶

冷牛乳会影响胃肠健身运动功能，造成轻微腹泻，使牛乳中的营养元素大部分不可以被身体消化吸收运用。除此之外，牛乳不适合长期高溫蒸制，不然在其中的蛋白受高溫功效，会由胶体溶液情况转化成疑胶情况，造成沉淀出現，营养成分减少。