许多老人已经遭受三高的困惑，说白了的三高，是指高血压、高血糖及其高血脂，这三高的危害都十分大，假如身体血糖较为高得话，临床医学上称之为高脂血症，对于这一问题，病人要从各个方面学起，最先要严控好休重，平常多锻炼身体锻练，一定要戒烟酒，也有膳食结构调节十分关键，下边为众多高血脂群体详细介绍一日三餐的食谱。

高血脂每天三餐食谱：

1、第一：早晨的情况下建议高血脂病人出来做一下锻炼身体，亲属能够 给病人煮一点小米汤或是是小米粥，千万别让病人喝油茶树吃炸油条。正餐得话可以吃一些杂粮，棒子面或是是杂粮面全是十分非常好的挑选。

2、第二：下午的情况下最好是让病人吃素菜，假如病人想吃肉得话能够 一个星期吃一次猪瘦肉或是是牛羊肉。适度的吃一点蔬菜和苋菜全是很好的，烧菜的情况下尽可能的少加点油和盐，鸡精这类的最好是就不必放了，老人的饮食搭配還是应当尽可能的口味淡。

3、第三：晚餐最好是不必吃米饭和菜了，能够 给病人熬一点粥或是是吃面。晚餐半小时以后病人最好是能够 运动运动，夜里假如饿得话可以吃一点粗粮饼干。一定要留意夜里不能吃得过多，入睡以前喝一杯白开水还可以非常好的调整血糖。

给高血压和高血脂的病人制订一个身心健康的菜谱還是十分有必要的，假如说高血压和高血脂的病人不留意自身的饮食搭配那麼服药得话都不可能控制好血压和血糖。期待病人能依照菜谱开展饮食搭配。

合适高血脂病人的饮食搭配类型能合理降低血脂的食材也是有很多种多样，归类以下：

野生灵芝：野生灵芝单单使用或与降血脂药共用可减少血细胞胆固醇、三酰甘油和密度低蛋白，上升密度高的蛋白。另外，还能减少全血粘度和血浆粘度，改进血液流变学阻碍。野生灵芝的护肝功效可避免 或缓解有机合成调整血糖药造成的肝损伤。野生灵芝的调整血糖功效是其对心脑血管维护功效的基本。

淡水鱼：淡水鱼含有的饱和脂肪酸极低，尤其是来自深海的凉水淡水鱼，带有很多的W-3油酸，据美国科学家的科学研究证实，服食W-3油酸(EPA和DHA补充剂)的人，胆固醇和三酸甘油脂的成分、血液黏稠度均有减少，并且也有减少血压的功效。