扁桃仁具备丰富多彩的营养成分，可是扁桃仁能减肥吗？尽管扁桃仁具备多种营养，在其中的益生元的特点针对推动肠胃有非常好的功效，理论上而言具备减肥瘦身功效，但另外扁桃仁带有较高的发热量，因此 吃多了不但不容易减肥瘦身，还会继续有增胖的状况。所以说，想瘦是不可以只借助扁桃仁的，最好是挑选低脂肪的食材。

1、扁桃仁能减肥吗

扁桃仁有益生元（膳食纤维素）特点，能够 提升肠胃内的肠道益生菌，促进消化。再加扁桃仁含有的膳食纤维素，还可以让人体脂肪消化率减少，进而控制休重。餐前服用会造成显著饱腹感，进而控制其他高烧食品的摄取。适当吃扁桃仁不容易胖。并且，小量吃扁桃仁会令人造成较为显著的饱腹感，可降低对别的热量高的食物的摄入，并且扁桃仁中的膳食纤维素能够 促使人体脂肪的消化率减少，进而具有合理控制休重的功效，对减肥瘦身者是有益的。

2、扁桃仁吃多就会长胖

但是，吃多得当心长胖。巴旦木热量不低，100克的扁桃仁中就带有600卡路里上下的发热量。并且，扁桃仁中的人体脂肪、蛋白、碳水化合物化合物的成分都较为高，100克扁桃仁中含人体脂肪54克、碳水化合物化合物20克、蛋白19克、甲基纤维素3克。服用过多非常容易促使身体人体脂肪沉积变多，出現长胖的状况。

3、减肥瘦身一天吃扁桃仁数最多不必超出几个

减肥瘦身者一天吃扁桃仁数最多不必超出5颗，巴旦木热量高，多吃会长胖。一天不超过5颗得话，大约发热量在100卡路里上下，对发胖的影响可能不容易非常大。并且，控制在这个量，对减肥瘦身更强。

4、减肥瘦身者何时吃扁桃仁

餐前三十分钟吃。扁桃仁中带有非常丰富的甲基纤维素和食用油，饱腹感强，在餐前吃能够 协助减少胃口，降低用餐时的就餐量，能够 协助减肥瘦身。但是，要留意不可以在临睡前吃，那般非常容易促使扁桃仁的发热量转换为人体脂肪沉积造成 发胖。