妈妈们在喂小宝宝奶水的情况下都是遭遇那样一种问题，便是自身产出去的奶并不可以考虑小宝宝的人体需要，并且奶水针对新生儿而言是她们唯一的营养成分来源于，因此 母亲的奶水品质十分需要确保。而对于奶水较为少，这类状况能够开展一些饮食疗法对母亲的奶水开展催奶，那麼吃啥东西能够让母亲的奶水既催奶又有营养成分呢?

一、草鱼炖木瓜

原材料：草鱼一条，番木瓜一个半，大枣十颗 调味品： 生姜片、米酒、盐、鸡精

作法

1、将草鱼刮磷去腮，开膛破肚去内脏器官，撕下腹腔黑色粘膜清理干净。

2、番木瓜去皮切成块，红枣去核，清洗干净。

3、锅内下油烧开，放进生姜片煸香，添加草鱼略微煎一下，除腥。

4、另出锅给油烧开，添加水烧开后放进草鱼，番木瓜，大枣，米酒，煮沸锅后用文火煲两个小时，放盐，鸡精调料就可以。

二、归芪鲫鱼豆腐汤

原材料：草鱼1尾(500克)，川芎10克，黄芩15克。

将草鱼清洗，去内脏器官和鱼鳞，与川芎、黄芩同煮至熟就可以。饮汤食鱼，每天服一剂。

三、东瓜鲫鱼豆腐汤

原材料：草鱼1-2尾、东瓜、葱、姜、盐少量。

1、用心清理草鱼，将姜蒜打花刀、东瓜切小块。

2、鱼下凉水锅，大火烧开，加姜蒜，后改小火慢炖。

3、当料汁色调呈乳白色当下入东瓜，并调料，稍煮就可以。

四：猪脚金针蘑菜汁

金针蘑去蒂头并侵泡半小时以上，以后洗干净切割成小段;解决好猪脚，尽可能将其剁碎一小块;将猪脚放进石锅中放水火灾烧开;然后放进金针蘑和适当老冰糖，改成文火煮到猪脚酥烂才行。

五：黄瓜仁鲶鱼催奶汤

鲶鱼解决干净，成条和切成仁的黄瓜一起熬成汤。假如感觉味儿有点儿淡，还能够放一些生抽后服用，但最好是不必加盐，每日喝一次。

六：猪骨头催奶汤

将解决好的猪大骨放水加通草一起煮2个钟头上下，直至将猪大骨头汤熬得只剩余一小碗后添加适量生抽服用就可以。

七：通草草鱼催奶汤

将草鱼去除内脏器官并洗干净，添加通草一起熬成汤，每日喝2次，持续喝3天以上。