我们都了解要想提升本身的免疫能力和补充人体内所缺乏的营养元素，最关键的一个方式便是要多吃水果和蔬菜，由于大部分水果和蔬菜吃完以后都不容易使身体造成副作用，并且用水果和蔬菜补充人体的营养成分也是最便捷非常简单的一种方式，那麼蔬菜水果还要配搭表是什么呢?

食物营养营养成分增倍

食物营养得好，不仅有益于身体消化吸收其营养元素，使营养成分成倍增加，并且能够 降低在其中的副作用。

牛肝配西兰花

牛肝、西兰花都是有补血补气作用，一荤一素，紧密联系，相互消化吸收，对治疗贫血有特效。

牛羊肉配马铃薯

牛肉营养使用价值高，并有健脾养胃的功效，但牛羊肉不光滑，有时候会影响胃黏膜。马铃薯与牛羊肉同煮，不仅味儿好，且马铃薯带有丰富多彩的叶酸片，起着保护胃粘膜的功效。

牛肉配姜片

牛肉阴补阳供暖，姜片散寒防寒保暖，互相配搭，暖上加暖，另外还可驱风邪，并能冶疗寒腹痛。

鸡脯肉配板栗

鸡脯肉健脾造血功能，板栗健脾胃，脾健则更有益于消化吸收鸡脯肉的营养元素，造血功能功能也会随着提高。母鸡汤煨板栗实际效果更优。

鹅肉配淮山药

老鸭既可补充人体水分又可滋阴，并能消热止咳化痰。淮山药的滋阴之手更强，与鹅肉伴食，可清除油腻感，润肺实际效果更优。

鲫鱼配白醋

鲫鱼自身有涤水之功，身体水肿除肾炎外大多数是湿肿。白醋有清热利湿的作用，若与鲫鱼伴食，清热利湿的作用则更强。

水豆腐配箩卜

水豆腐归属于大豆蛋白，多食会造成消化不良。箩卜，非常是萝卜的消化吸收作用强，若与水豆腐伴食，有利于豆腐营养被身体消化吸收。