纯蜂蜜是我们平常较为普遍的东西，纯蜂蜜中的营养元素是比较丰富的，常常吃蜂蜜得话，不但能够 美容养颜，并且还具备祛斑美白的功效，纯蜂蜜尽管营养成分高，可是纯蜂蜜平常吃的情况下是有忌讳的，纯蜂蜜是不能用高溫来蒸制的，高溫是非常容易将纯蜂蜜中的营养元素外流，可是并不会造成危害的物质。

蜂蜜的种类多种多样，分成荔枝蜜、紫云英蜜、荆条蜜、迷迭香蜜这些。纯蜂蜜中含有糖原、蛋白、碳水化合物化合物、钙、铁、钠等微量元素，常喝蜂蜜能够 美容护肤，促消化，维护心脑血管病和提升抵抗能力。但是我们日常生活存有着许多 食用纯蜂蜜的错误观念，那样吃不但沒有健康保健作用，反倒会影响到我们的身体健康。

一、食用纯蜂蜜的错误观念

1、早晨空腹喝蜂蜜

如今很多人都了解早上起床要喝一杯水，许多人要挑选蜂蜜水。但是早上起床空腹喝蜂蜜水对人体确是不好的，由于蜂蜜柠檬水中带有一定的糖份，并不是以单纯性水的方式存有的。我们在食用蜂蜜柠檬水之后，纯蜂蜜中的葡萄糖要历经身体的新陈代谢才可以转换成葡萄糖，随后才可以被身体消化吸收，那样就失去早上起床第一一杯水消除身体废弃物的功效了。

2、沸水冲调

如今很多人都了解了蜂蜜柠檬水的益处，没事儿便会冲调一杯蜂蜜柠檬水。大家是用哪些的水冲调纯蜂蜜的呢?很多人可能全是立即用开水冲调的，实际上那样会毁坏纯蜂蜜中的营养元素，反倒起不上健康保健的功效了。

纯蜂蜜中除开绝大多数的葡萄糖和葡萄糖外，还带有丰富多彩的酶、维他命和矿物等营养元素。我们在服用纯蜂蜜时，要还记得用温开水冲饮，温度不必超出60℃。假如用滚热的沸水冲纯蜂蜜，那样不但会毁坏纯蜂蜜中丰富多彩的营养元素，还会继续到造成纯天然的色香味俱全产生变化。

许多 人到烧菜的情况下会加上少量纯蜂蜜用于调料，实际上纯蜂蜜也不可以开展高溫蒸制，那样也会毁坏纯蜂蜜的营养元素。

3、餐后喝蜂蜜

很多人喜爱吃过饭马上喝一杯蜂蜜柠檬水，那样对胃的损害也非常大。餐后立刻蜂蜜水，非常容易稀释液胃液，促使食材还不等他消化吸收就进入了结肠。并且，食材碰到水之后非常容易澎涨，那样会对胃里导致更大的工作压力。长期性餐后食用蜂蜜柠檬水，会提升胃肠疾病的生病风险性，尤其是胃溃疡。

4、喝过多纯蜂蜜

有的人感觉纯蜂蜜的营养成分丰富多彩，便会把纯蜂蜜作为温开水一样喝，尤其是一些喜好甜品的盆友。

实际上，我们每日数最多只有喝100ml的纯蜂蜜，千万别多服用。由于纯蜂蜜中常含的单糖，也就是葡萄糖和葡萄糖可以立即被身体消化吸收。假如一次性进餐很多的纯蜂蜜，便会使血糖值迅速地升高。长期性过多食用纯蜂蜜，便会造成甘精胰岛素的代谢不够，从而会提升糖尿病的患病率。

5、用金属材料水杯冲纯蜂蜜

饮水用的水杯实际上是很有注重的，特别是在在冲调纯蜂蜜的情况下，千万别用金属材料水杯冲调纯蜂蜜。由于纯蜂蜜成酸碱性，假如用金属材料水杯冲调，纯蜂蜜在与金属材料触碰时非常容易起氧化还原反应而溶解铁、锌、铜等分散化学元素，使纯蜂蜜的色调发黑，影响一切正常服用。

6、与苋菜同食

我们在烹制菜式的情况下，应当遵照食材五行相生相克的标准。苋菜的维他命C成分十分丰富多彩，非常容易被纯蜂蜜中的铜、铁低温等离子空气氧化而丧失功效。另外，纯蜂蜜能够 润肠，而苋菜含有甲基纤维素，二者另外服用非常容易造成腹泻。

此外，纯蜂蜜也不可以与水豆腐一同服用。水豆腐寒性，可以清热解毒散血，与纯蜂蜜同食会造成腹泻。

也要留意的是，纯蜂蜜和圆葱同食会伤双眼，纯蜂蜜和稻米同食会造成胃痛，而纯蜂蜜和草鱼同食会中毒了。

二、纯蜂蜜的身心健康食用方法

我们在防止纯蜂蜜食用错误观念的另外，也应当保证科学研究健康地服用纯蜂蜜。

1、蜂蜜的种类有很多，不一样的纯蜂蜜，他们的作用也不一样。假如要想降火得话，能够 多吃黄芩蜜、槐花蜜和紫云英蜜。多吃桂花蜜、枣花蜜和白芝麻蜜，能够 健脾养胃。假如给你失眠的困惑，何不多喝些枣花蜜和五味子蜜。此外，追求美丽的女性能够 多喝些野玫瑰蜜和益母草颗粒蜜，那样能够 养颜美容。

2、蜂蜜的吃法有很多，可以用温开水服用食用，还可以和各种食物营养服用。例如，我们能够 将纯蜂蜜与吐司面包、水果汁、粥类等早饭类食物营养着服用。