正值青壮年的陈建一直有个难以启齿的困扰。

明明一天喝水也不是特别多，但每隔一小时必去“解手”。同事经常调侃他是不是肾虚了，为了解释这种奇怪现象，他还特地看了男科和肾内科，但各方面指标都没有异常，医生也安慰他，这不是什么大问题。

常言道多喝水，助排毒。在温和的气候环境下，人体每天都至少需要补充1200ML的饮水量。水分可以帮助人体补充细胞内液和细胞外液，是人体维持生命的基本保障。在生活中，我们也常会碰到身边的朋友，喝很多水，却可以一整天就去那么一两趟厕所，而有些朋友，一喝水就忍不住想往厕所跑。

喝进去的水最快多久变成尿？

很多人都会好奇这个问题，到底人体在饮水后喝多久会形成尿液？当我们喝水时，液体就会开始流动经由口腔流动到小肠，当排入到小肠时意味着进入血液领域，水分开始稀释身体血液的浓稠度。

水在人体空腹状态下，5分钟左右就能到达小肠，人体的血液循环是一周20秒左右，水分就会随着血液循环进入身体各个器官。水沿着腔静脉到达心脏，大概10秒左右就可以完成与体内水完全混匀。再被心脏泵出，沿主动脉进入肾动脉和入球小动脉进入肾小球，10秒之内肾小球就会过滤血液，滤出为尿液（原尿）。

原尿进入肾小管区域，继续过滤出尿素和尿酸，就会在身体中形成尿液。尿液经由肾盂、输尿管被排入膀胱。在膀胱储存，待到达必定量，刺激形成尿意。这个时候你的大脑就会给你反馈信息：嘿~你想去厕所了~

从喝水到产生尿液，最快只需6分钟。

排尿间隔的长、短，哪个肾脏更健康？

排尿间隔的长短，与多种因素相关，并不能以此判断是否肾脏出问题。

·饮水量

人体排尿频率跟饮水量是否充足有关，人一般的排尿时间间隔为4个小时左右，如果超过了4个小时没有尿意，说明就是饮水量不足了。

·精神因素

精神因素也会影响排尿的次数，有些人一喝水就会下意识暗示自己上厕所，或者一紧张也容易引起膀胱排尿的“信号”。这是属于一种精神紧张或与排尿相关的神经病变。精神性因素引起的尿频，一般表现为时多时少，可进行心理治疗和调节神经的药物治疗。

·括约肌功能

根据统计，人体正常每天排尿8次左右。如果你的饮食习惯和饮水量与常人无异，但排尿明显超过8次，这可能与你的括约肌功能有关。膀胱括约肌的收缩可以增加膀胱内的储水量，一旦括约肌功率下降，膀胱的存储量缩小，自然也就会频频出现尿意。

尿频严重，也要警惕这些病

1.尿路感染：如尿道炎症、前列腺炎等都会引起尿频。

2.糖尿病：排尿次数均比以前增多，常伴有口渴，食量增大，却身体消瘦，那就要警惕血糖高。

3.前列腺增生、肥大：尿液残留，前列腺肥大患者常出现尿路感染，甚至导致肾炎。

水是可以有助于人体新陈代谢，人体需要保证充足的水分，不能因尿频刻意不喝水，同时也需要多注意自己的排尿量，可以粗略估算一下自己排尿次数是不是在正常的范围内。若是1小时内频频跑厕所，那就要预警是不是肾脏出现问题导致，需要尽快去医院查明病因……

参考资料：

[1] 《医生告诉你：水最快多久可以变成尿？水喝的多了尿就多，对肾有影响么？》. 能道大叔 .2020-1-19

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