在沿海地区大家的正餐主要是稻米，由于气侯和生长发育自然环境的不一样，而在华北地区大家的正餐则是小米。大米和小米全是一种米，他们都含有丰富多彩的蛋白和木薯淀粉，常吃对身体全是很有益处的，能够补充身体缺少的发热量。而薏仁米和绿豆子是日常生活普遍的物件，那麼能够将薏仁米绿豆小米一起煮吗？

一、制做食物：薏米仁、绿豆、纯蜂蜜

制做步骤

1、将薏米仁与绿豆侵泡一夜

2、将侵泡过的薏米仁与绿豆煮开半小时

3、将煮好的粥连汤带水一起放入搅拌器，弄成糊

4、等制冷到四十度下列后，添加纯蜂蜜即成。

二、营养成分作用

薏米仁别名薏米仁、苡米、苡仁，土苞米，薏仁米、起实、薏珠串、回回米、米仁、六稻谷。是常见的中药材．也是广泛、常吃的东西，茯苓功效甘淡生寒，有益水消肿、健脾胃祛湿、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用，为常见的利水渗湿药。薏米仁也是一种美容护肤食品，常吃能够维持身体皮肤光泽度细致，清除粉刺、斑雀、老人斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对起屑、痤疮、干裂、皮肤不光滑等都是有优良功效。

在我国中医药学觉得:薏仁米寒性，入脾肺脾经。具备健脾胃、润肺、清热解毒、渗温的作用，对均衡血压和血糖也是有益处。《本草纲目》中谈及薏仁米“健脾胃益胃，润肺清热解毒、祛风胜湿，美容养颜驻容、益身延年”。用以皮肤：使皮肤光洁，降低皱褶，清除黑色素黑斑的作用。对脸部粉刺及皮肤不光滑有显著的功效，此外，它还对紫外光有吸收力，其提炼出物添加护肤品中还可做到防晒隔离和遮挡紫外线的实际效果。

绿豆

绿豆熬汤有解暑养血、清热去火等饮食疗法作用。 具备优良的清热去火作用。因为其具备有利排尿温阳化的作用，因而食材或药物中毒后喝，还能具有清除身体内毒素的功效，对热肿、热渴、热痢、痈疽、痘毒等也是有一定的功效。那样的绿豆粥颜色混浊，解暑实际效果较弱，但是很强的清热去火作用。当代还常见绿豆粥輔助祛毒，比如在日常饮食中多吃些绿豆粥，有一定的祛铅毒作用。除此之外，喝绿豆粥也有减少血压和胆固醇，避免主动脉粥样硬化等作用。