许多 女性朋友都会减肥瘦身的路面上日夜兼程，减肥瘦身不仅会给外观大大加分，还对身心健康有益处，有的女士在月经后会挑选吃苹果跟香蕉苹果来减肥瘦身，但针对有些人而言觉的减肥瘦身靠吃苹果不可靠，假如节食减肥只吃苹果会非常容易营养不良的状况，月经过后吃苹果香蕉减肥快吗?接下去我们看来一下吧。

能够具有小量的减肥瘦身功效。

二.吃什么水果好减肥瘦身?

自然是挑选低热量又非常容易有饱腹感的新鲜水果啦，例如：

1、苹果(发热量不止50大卡/100克)。它有丰富多彩的阿拉伯胶，能够协助肠道加快身体排毒，且有饱腹感，发热量不高。

2、红西柚(发热量不止35.3大卡/100克)。带有丰富多彩的维生素C，含糖分少，减肥瘦身服用很合适。

3、菠萝蜜(发热量不止29.2大卡/100克)。菠萝蜜的蛋白质溶解水果酵素很超强力，能协助肉类食品蛋白消化吸收。

4、猕猴桃(发热量不止20.8大卡/100克)。食物纤维稳居新鲜水果之冠，有很多的蛋白质溶解水果酵素。

5、青柠檬(发热量不止24大卡/100克)。柠檬酸钠是推动发热量新陈代谢的关键物质，还能缓解疲劳。

吃苹果是不是能减肥瘦身在于新鲜水果的糖分、吃苹果的時间及其新鲜水果的摄取量。

1、新鲜水果的糖份：

一个人摄取过多的糖份就必定要在身体转换为人体脂肪，无论是来源于朱古力饮品、谷物還是新鲜水果，結果都一样，区别仅取决于转换的速度而已。尤其是在饭后吃水果，就相当于吃不必要的糖，这些不必要的糖只能转换为人体脂肪存储在你的人体里。不但不可以满足“美”梦，还可能增胖，并且提升的坠肉最爱往你最在乎的腰腹看热闹。

因而，追求美丽人员要亲密接触这些少糖低脂肪的新鲜水果，生疏高糖高热量高热量水果。各种新鲜水果带上的发热量与糖份文件目录：

菠萝蜜、哈蜜瓜、番木瓜、猕猴桃、香蕉苹果、芒果、荔技、红提等新鲜水果：血糖指数较高，减肥瘦身族应防止摄入过多这类新鲜水果。

番茄：既是新鲜水果也是蔬菜水果，它带有很多的维他命C、维生素E却又不象别的新鲜水果那般带上许多 葡萄糖。

苹果：假如怕胖，苹果是非常好的挑选，除开丰富多彩的化学纤维外，它含有的半乳糖荃酸对身体排毒很有协助。

草莓苗：草莓热量不高，又含有维他命C，在按摩疗法中，草莓苗还能用来清理胃肠。

弥猴桃、青柠檬、李子果、大樱桃、柑橘类等：血糖指数较低，也是水果减肥最佳挑选。

2、吃苹果的時间挑选

用餐前20分钟至40分钟吃苹果最好：

由于新鲜水果或水果汁中含有葡萄糖和葡萄糖，可迅速被机体消化吸收，提升血糖浓度，减少胃口。新鲜水果内的膳食纤维还可让胃里有饱涨感。此外，餐前行食新鲜水果，可明显降低对脂肪性食材的要求，也就间接的阻拦了过多人体脂肪在身体推积的不良影响。

四.什么新鲜水果不可以空腹服

许多 新鲜水果如柿子饼、山楂果、甜杏仁、菠萝蜜等都不可以空腹服。以便减肥瘦身，餐前服用新鲜水果时，最好是挑选酸碱性不太强、苦涩味不太浓的新鲜水果，如苹果、梨、香蕉苹果、红提、甜瓜、哈密瓜等。

而饭后吃水果难以实现减肥瘦身的实际效果。由于饭后吃水果，就相当于吃不必要的糖，这些不必要的糖非常容易转换为人体脂肪存储在人体里，还可能增胖。尤其是不要在晚饭后很多吃苹果，由于夜间进餐后生成人体脂肪累积在身体的可能性较大。

六.什么新鲜水果餐后吃最减肥瘦身

一些新鲜水果是“奇怪”，有促消化的功效，如含有胰蛋白酶的菠萝蜜和弥猴桃，含有柠檬酸的青柠檬、山楂果等，针对这类新鲜水果可在饭后一小时上下再吃。

七.新鲜水果的摄取量

新鲜水果并不是动能很低的食品，因为味儿柔美非常容易吃得过多，在其中的糖便会转换为人体脂肪而沉积。比如每100克草莓苗大概有30卡发热量，若你喜爱吃草莓且能一次吃下许多 ，摄取的发热量是令人震惊的，宛如吃一个半中等水平大的甜瓜，便不经意间中间摄取发热量680卡，约等同于三碗白米饭。因此吃水果减肥餐时要控制新鲜水果的摄取量。