马铃薯这类食材有不一样的叫法，真实的学全名是土豆，绝大多数人喜爱称作洋芋，马铃薯被大家称之为地底的苹果，由于其营养成分比较丰富，例如含有木薯淀粉和红豆糖水化合物，此外也有多种营养元素，吃土豆的好处十分多，例如具备降血压功效，还具备与立健脾养胃的作用，那麼吃土豆是否会造成人出現胃胀气呢？

马铃薯会造成胃胀气吗？

马铃薯吃多确实导致肚子胀气。

马铃薯中带有丰富多彩的膳食纤维素，适当服用可推动肠道蠕动，促进消化，防止便秘，对人体是有益处的，可是过多服用得话，就可能会出現消化不良、腹胀的状况。

木薯淀粉：由于马铃薯中带有非常丰富的木薯淀粉，木薯淀粉在历经肠道细菌的发醇后，会造成很多的二氧化氮、氯化氢，假如马铃薯服用过多，造成这种造成的汽体过多一时没法排掉，就非常容易存款在肠胃中，进而造成消化道的腹胀。

膳食纤维素：也有，马铃薯中膳食纤维素也是比较多的，而化学纤维在结肠、胃中是不容易被消化吸收的，吃过多的马铃薯得话，可能会促使很多的化学纤维沉积在肠胃中，造成肠胃内的汽体没法排掉，进而出現腹胀的状况。

吃多马铃薯腹部胀气怎么办

1、喝些小米汤

小米汤是具备一定的促进消化和排气管的作用的，马铃薯吃多了腹胀的情况下，能够 适当的喝一些小米汤来促进消化和减轻腹胀。

2、适度多饮水

肚子胀气的情况下能够 适当的多饮水，饮水能协助推动肠胃消化吸收和润肠，进而协助排气管，减轻肚子胀气的不适。

3、按摩腹部

吃土豆出現腹胀的状况，能够 试着开展腹部按摩来减轻。先湿热手掌心，依照顺时针从右上腹刚开始，然后以左上、左下、右下方的次序循环系统推拿10-20圈上下，能协助肠胃健身运动，推动排气管。留意幅度不必太重，也不适合在刚吃完饭就马上推拿。

4、适度健身运动

过多的吃土豆后，假如也是没动得话，汽体可能更没法排出来身体之外，因此能够 适度的做一些较为轻轻松松的健身运动，像散散步、拖地板等，囊推动胃肠功能，缓解排气管状况。

5、吃排气管食材

假如出現了腹胀的状况，能够 考虑到服用一些排气管食材来协助消化道内汽体尽早排出来，排气管食材有山楂果、莴笋、箩卜等。

6、服食药品

假如吃土豆后腹胀比较严重，能够 在医师具体指导下，可酌情考虑服食像乳酸菌素片等药品来协助减轻腹胀病症。假如一直不可以减轻，建议要立即的去医院检查。