五谷从很早已出現了。有关五谷的归类有很多种多样，可是唯一不会改变的便是五谷是具备十分高使用价值的健康养生品。五谷杂粮具备丰富多彩的一样使用价值，就需要大家有效的配搭。因为五谷是杂粮，因此针对这些胃肠不好的人而言不能多吃。下边为大伙儿详细介绍几类五谷杂粮的手工制作食用方法。

薏仁米熬汤最滋补养生

薏仁米像米更像仁，因此也是有许多地区叫它薏米仁。大量的人喜欢吃薏仁米，由于薏仁米与众不同的生活环境让它生态危机更少，它喜爱生长发育在潮湿的地区，许多地区薏仁米都种在山上或是河边。

颗实圆润的薏仁米清爽黏糯，很多人都喜欢吃，可是非常少有些人了解薏仁米也有许多作用。中医学上说，薏仁米能强筋壮骨、健脾养胃、去水肿、去风湿病、清肺润肺等功效。薏仁米对女士而言是很好的养生食材，很多的维生素b21可以让皮肤光洁美白皮肤，还能具有抗子宫癌的功效。

长个子吃荞麦面条

乌冬面是一种灰黑色的小麦面粉，可是别以为它相貌平平，营养成分却很高。乌冬面拥有各式各样的吃法，但是大家更为习惯性的還是用它做面条。

最合适服用乌麦的便是老人和小朋友，有时候吃一吃荞麦面条，老人能够用于减血糖、降血压。小朋友在发展期内也是免不了乌麦，荞麦面条尽管美味，可是并不宜早饭和晚饭，非常容易让胃里损伤，或是不易消化吸收，每一次不可服用过多，适当标准最好是。

檽米最适合做江米酒

檽米能够用于熬粥，还可以用于做汤圆，可是最身心健康也最奇妙的作法還是把它制成江米酒米酒。檽米能够促进消化，也是有安神助眠的功效，可以消除疲劳和头晕眼花的病症，檽米的这种实际效果在制成江米酒米酒之后更为突显，并且服用起來也更便捷，不太受需求量的限定。

除此之外，薏仁米健脾利湿，莲籽和淮山药健脾益肾，薏苡仁补气血，各种各样原材料般配，滋阴养血强身健体。制成的江米酒米酒确实是最健康营养的配搭。

燕麦片八宝饭好减肥

燕麦片一般 被大家用于泡在牛乳中服用，实际上有时候用燕麦片做一做八宝饭，更能具有养颜美容、防衰老的功效，燕麦片中带有多种多样酶，不仅能抑止老人斑的产生，并且能减缓组织细胞的衰退，是中老年人心脑血管病症病人的最好健康保健食品。

五谷杂粮豆桨

研究发现，每日多喝一杯五谷杂粮豆桨，身心健康水平比不喝的多3倍以上，因此大伙儿能够多购买几种，能够立即打干五谷杂粮的豆桨机，早上刷牙的情况下放五谷杂粮下来打，刷完牙洁面脸整理好，你能发觉这时候早已一杯热腾腾并且高蛋白食物的豆桨能够喝过，那样让你一天的活力来源于出示最好是的确保。