双眼针对大家而言是非常关键的，可是很多人也不明白要去保护好自己的双眼，那样的话便会造成眼睛视力遭受一些影响的，所以说在这类状况下就需要多吃一些针对自身的双眼有利的食材，最普遍的便是红萝卜和西兰花的，这二种蔬菜水果全是平时日常生活会品尝到的，那麼常常去吃得话就可以保持自身双眼的身心健康。

维生素D是维持双眼身心健康必不可少的营养元素。维生素D包括有保持双眼身心健康的最重要的物质--抗氧剂β-胡罗卜素。红萝卜是摄取维生素D最好是的挑选。除开红萝卜，包心菜、油麦菜也是维生素D成分很高的食材。人体缺乏了维生素D，人会得夜盲症。

西兰花

西兰花能够防止一些眼类病症。在西兰花中发觉的一种称为黄体生成素的类胡萝卜素能够防止白内障和黄斑变性。

新鲜水果

像弥猴桃，橘子，枸杞等这种含有维他命C的新鲜水果。维他命C能够清除能对双眼导致损害的氧自由基。

豆类食品中带有身体必不可少的对双眼有利的油酸，天然植物雌性激素，维生素E和纯天然抗炎症剂。酸奶，大豆，黄豆奶酪这类豆类食品有利双眼身心健康。植物油和谷类食物等含有维生素E的食材一样有利于你的双眼。

蒜头

蒜头是用于改善视力的很好的食材。蒜头中的硫能牢固眼睛晶体，而且让它越来越更有延展性。除此之外，含有硫的圆葱也对眼睛视力很有益处。

杏

杏中带有的维生素D能够免去由氧自由基对双眼导致的损害。杏中还带有一些承担改善视力的类胡萝卜素。

你如果个喜爱多吃鸡蛋的人，那麼得祝贺你了了。生鸡蛋对眼睛视力十分有利。生鸡蛋中带有胱胺酸，硫，大豆卵磷脂，碳水化合物和黄体生成素，这种物质能够避免转化成白内障。

大马哈鱼和金枪鱼

他们含有的ω- 3油酸对眼睛视力十分有益处。ω- 3油酸的关键来源于便是淡水鱼，而大马哈鱼和金枪鱼就含有DHA这类ω- 3油酸。