减肥瘦身的人时日常生活之中吃一些减肥粥实际效果是非常好的，粥有利于推动胃肠的消化吸收，有利于促消化，并且一般粥的热量也不高，也有非常好的维护的功效，防止吃一些鸡鸭鱼肉，这些方面具备减肥瘦身功效的粥是比较多的，例如红枣糯米粥，枸杞子猪肝菠菜粥这些，不仅有一定的减肥瘦身，在养生保健层面也是非常好的。

原材料：大枣适当、檽米小半碗、老红糖适当

作法：把红枣去核，和檽米一起洗干净，放到水中侵泡30分钟。在锅中添加水烧开，随后把檽米和大枣的水份滤干之后倒进沸水中，用汤勺拌和避免檽米粘在底锅，直至水再度煮沸。盖上盖子，文火熬30分钟，再开启外盖熬10分钟就可以添加老红糖服用。

红萝卜海蛎子粥

原材料：红萝卜、海蛎子、姜片、苏笋、白米粥。

作法：最先把白米粥烧开，加胡萝卜丁煮10分钟，再添加泡好的蛤蜊肉和姜片，再次煮15分鐘。最终把清洗的茭白滚刀块，用盐拌和一下，放进锅中就可以。蛤蜊肉中带有多种多样蛋白和维他命，能加快代谢胆固醇，做到减肥瘦身的实际效果。

枸杞子猪肝菠菜粥

原材料：西兰花、牛肝、姜片、枸杞子

作法：先把稻米清洗熬白米粥，在这期间把牛肝清洗、切成片，在沸水中焯一下捞起来。枸杞子用小水泡开，西兰花自来水烫直之后切割成小段。粥烧开之后放进牛肝、西兰花、姜片，添加一些盐、味精、白胡椒粉调料，锅开之后放进枸杞子装在碗里，浇上芝麻油和葱末就可以服用。

原材料：绿豆、薏仁米、伏苓

作法：绿豆、薏仁米清洗，放到水中侵泡2个钟头。随后把绿豆和薏仁米放入锅中文火烧开，快速的情况下放进伏苓就可以。假如感觉味儿不爽口，能够按口感再加一些白糖或是纯蜂蜜。

燕麦红枣粥

原材料：燕麦片、稻米、大枣

作法：燕麦片和稻米清洗，自来水侵泡半小时，红枣去核。在锅中把水烧开，随后把燕麦片、稻米、大枣都放入锅中，那样不但能节省熬粥時间，还不容易糊底。先用火灾烧开，再用文火煮30分钟，快速的情况下用汤勺朝一个方位拌和，让粥更稠。

原材料：100克大豆、20克白芝麻(或芝麻粉)、盐

作法：在熬粥以前先将大豆放到水中侵泡大半天時间，将白芝麻用锅炒一下，随后再将其碾成粉，或是是立即用在商场里的芝麻粉。把大豆放入煲里，添加大骨汤煮，等烧开以后将芝麻粉倒入，随后再加适当的盐，搅拌均匀就可以。

作用：这款大豆白芝麻粥能补虚、益五脏，不但降低血脂降血脂，减肥瘦身瘦腰腹，还能使皮肤白皙，光彩照人。