许多 的孕妇在生完孩子也不太非常容易催奶，因此需要一些食材来开展催奶。实际上仅仅孕妇的情绪是很忐忑不安的，由于一般催乳的食物都是带有很多的人体脂肪，不但催奶了还能长胖，随后也要艰辛的减肥瘦身。那麼到底有没有那类既能催乳又不长胖的食材呢？回答是有的，下列便是基本信息。

1.麦籽

像燕麦片和别的谷物一样，麦籽还可以提升妈妈们的奶水的生产量，麦籽是生乳饮料的基本成份。此外大家还把麦籽作为关键的谷物，现磨咖啡的代替品还可以拿麦籽来当做。妈妈们能够把麦籽榨出水喝，那样不但能够协助妈妈们充奶，还能够避免妈妈们脱水。

2.黄瓜

丝瓜络是一种中草药材，络味甘，寒性，假如出現乳腺发炎，发奶时有肿块，分泌乳汁受阻时，中医学会建议将丝瓜络放到大骨汤内烧煮，能够具有通调乳房血气，催奶和健脾开胃止咳化痰的作用。

3.莴笋

不但美味，营养丰富，并且带有碳水化合物化合物、蛋白、维生素b21、B2、维他命C及多种多样矿物。中华民族医药学觉得莴笋茯苓功效甘冷，有退热毒、防烦渴、利二便和催奶作用。如今要用莴笋、猪脚、同煮服用，有不错的催奶功效。

4.扁豆

扁豆别称青小豆，茯苓功效甘平，含磷量十分丰富多彩，每豪克约含磷量400mg。扁豆有通便、生体液、解疮毒、治腹泻痢、催乳之作用。青豌豆煮开淡食或用豌豆苗捣碎打汁服食，皆可催乳。

5.水豆腐

水豆腐有养血与立，生津解渴燥，清热去火之作用。也是一种催乳食物。以水豆腐、老红糖、米酒煮开服，能够生乳。

6.黑芝麻粉

黑芝麻粉带有多种多样身体必不可少的碳水化合物，在维生素E、维生素b21的功效参加下，能加快身体的新陈代谢作用；黑芝麻粉中的铁和维生素E是防止贫血、活性大脑神经、清除血管胆固醇的关键成份，母亲人体好啦，当然就能催奶。

7.青笋

青笋分叶用和茎用二种，都具备各种各样丰富多彩的营养元素。在其中除铁制外，其他营养成分均是叶片比茎成分高，因而，服用青笋时，最好是不必将叶片弃而不食。