减肥瘦身是一个永恒不变的话题讨论，由于一胖毁所有，沒有完美身材，再好的衣服裤子穿在的身上都是看起来沒有气场，不好看，因此减肥瘦身是每一位女士一生的重任，始终不能够失去自我的身型，不然可能追悔莫及。平常要想减肥瘦身，不仅要留意膳食结构的调节，并且还要留意加强锻炼，常常去锻炼，那样才能够有着一个好的身型。

食物热量表，是依据企业总数（如100克）的食材中常含的动能，绘图或列举的一览表有利于饮食与养生参照。不一样的食材有造成不一样的动能。针对肥胖症、糖尿病、高血压等慢性疾病病人而言，控制每日人体所摄入的动能，是缓解她们自身变病的方式 。因而，有必要为每一种食材精确测量含有的动能，以供病人测算或分配每顿饭所吃的东西一共带有的动能。

每天所需

一个平常人每天需要的发热量，和他的休重相关。每钟头摄入发热量和休重的关联，约为1大卡/钟头/Kg，即4.186千焦/钟头/Kg。因此一个重50Kg的成人每天需要的一切正常均值发热量以下：

所需均值发热量 = 4.186千焦 * 24钟头 * 50Kg = 5023.2千焦

均值而言，休重每提升一公斤，人体所需发热量便会提升0.1MJ。广泛而言，一个成年男子每天约需9.25至10.09上百万焦耳发热量；一个成年人女人每天约需7.98至8.82上百万焦耳发热量。一般中小学生每天约需的发热量和一个成年男子的最少所需发热量相若，约9.25上百万焦耳。中小学生发育期，因此需要耗费的发热量较多，男孩子均值每天需要10.465上百万焦耳，而女孩则需要10.046MJ。

食物卡路里计算方式

血压正餐类：如白米饭、白米粥、鲜面条，倘若用 80 卡路里为一个计算单位，生活起居中常见的一般尺寸的碗装1/4 一碗饭、小半碗白米粥或小半碗面条的热量就等同于80 卡路里。

血液肉类食品、水豆腐、生鸡蛋：37 克猪瘦肉和20 克白肉全是80 卡路里。125 克的奶制品、两小汤匙或半汤勺的植物油脂全是80 卡路里。特别注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80卡路里，但1 个煎荷包蛋的发热量确是120卡路里。

补充蔬菜：600 克的一切蔬菜水果都相当于80 卡路里。

负重海鲜产品：100 克上下便是80 卡路里的发热量。

足月水果：300 克甜瓜、2 个橘子均为80 卡路里发热量 [1] 。

单位转换

卡、大卡、卡路里、热量、千焦全是能量单位。

热量 (通称“卡”，简称为"calorie")的界定为将1克水在1大气压力下提高1摄氏所需要的发热量。 1大卡相当于1000热量，约4186焦耳。卡路里，等同于工程项目企业大卡/Kg（大卡），多用以营养成分计量检定和运动健身指南上。

他们中间的计算是：

1卡=4.186焦耳

1大卡=1卡路里=1000卡=1000热量 =4186焦耳=4.186千焦。