高三正遭遇今年高考，更是升学压力较为大的情况下，在这个期内父母应当立即给孩子补充一些动能，多吃一些具备补脑的食物，补脑的食物在日常生活之中是比较多的，例如一些高品质的蛋白质，淡水鱼在这些方面的实际效果很好，此外便是一些黄豆及其豆类食品，适度的吃一些干果，蔬菜水果，全是较为有好处的。

1、豆类食品

含很多的铁制，而铁制是血细胞的关键成份，肩负着向身体组织运输co2的任务。大豆性平味甘，带有丰富多彩的大豆蛋白、碳水化合物、大豆卵磷脂等对人的大脑中枢神经系统有关键的营养成分功效，钙、磷、铁还能促进骨骼生长，在其中钙在人体内有激话很多关键的辅因子特异性和保持神经肌肉应急性等功效，在其中磷对保持中枢神经作用有优良的功效。因而，含铁制较多的猪瘦肉是贫血及头昏脑涨病人的最好食品。如今出現的羊血铁生抽，就解决了这类贫血病的大难点。

别名胡桃，性湿热，味甘微湿，带有身体人的大脑所需要的不饱和脂肪酸、糖质和胆固醇、维生素b22，这种物质身体一半以上不可以本身生成。务必在饮食搭配内摄入，，核桃仁含油量达到50%，并且关键不是饱和脂肪的脂肪酸脂及脂肪酸和脂肪酸脂，能提升成年人及少年儿童的智商，特别是在足它带有的磷、锌、锰、铬等矿物及维生素E，对脑神经及心脑血管有优良的维护功效，早中晚各服3个核桃仁，能健脑、补肾壮阳、补钙补锌，维持内分泌一切正常作用及延缓衰老。

3、香蕉苹果

带有身体所需要的乙酰类黄酮及镁、钾元素，尤其是色胺素和维生素b26可能协助人的大脑生产制造血清素。镁在身体与钙离子一道可把肌肉中的碳水化合物化合物质转换为可运用的动能。但空肚很多吃苹果对人体无利，很多的镁与钙融合会造成 血液中的钙镁失衡。

带有很多的糖份，铁制、维生素b26，铁与B6能协助身体把所存储的血糖值化作葡萄糖，而葡萄糖是人头部的最好是“然料”。但血糖过高的人则不应多食冬瓜。但是能够适当吃青南瓜，由于冬瓜中的胡罗卜素高，对防止心血管疾病有一定的益处。

5、吐司面包

是一种含有硒的中等水平动能食材，其碳水化合物化合物能够协助血清素上升而醒神醒神，清除疲倦。此外燕麦片也含有化学纤维，动能释放出来比较慢使血糖值处在较高质量，使人的大脑处在激动情况而能提升工作效能。

除此之外，如苞米、麦子、白芝麻、小葱、蒜头、海菜、金针蘑、蜂蛹、脱脂酸奶、西兰花、苹果、栗子、松籽、葵花子、泥鳅、乳鸽、鹌鹑、乌骨鸡、木耳、鸡精、现磨咖啡、荼叶、茼蒿菜都是有益脑醒神的作用，适当选食，对成长发育大有益处。