在现实生活中纯母乳喂养的女士母乳针对小宝宝而言是十分重要的一部分，而许多 宝妈妈都是非常容易出現奶水不足的状况，尤其是体质虚弱或是是柔弱的女士而言便会非常容易出現奶水不足或是是奶水不足孩子吃的状况，能够根据推拿来开展催奶，平常还可以让小宝宝多吸乳头，能够刺激乳房乳汁分泌，在饮食搭配上还可以多吃一些高蛋白的食物。

第一，多让小宝宝吸吮，小宝宝在吃奶的情况下，也是对母亲乳房的推拿，乳房被吸吮的频次越多，母乳代谢越多。

第二，两侧乳房一起喂，不必只将一边乳房喂小宝宝，尽可能让两侧乳房保持稳定。

第三，保持稳定的情绪，新手妈妈的心情压抑，会让乳房催奶更少变慢。而维持愉阅的情绪，有益于生完孩子催奶。

第四，给宝宝喂母乳，可让小宝宝将乳房的母乳吸空，那样有益于乳房造成大量奶水。

第五，补充人体需要的水份，平常多喝白开水、豆桨、水果汁、蔬果汁等。

第六，对乳房开展适度的推拿，推动乳房的血液循环系统，那样也可以让乳房更快乳汁分泌。

第七，维护好乳头，不必让乳头负伤，特别是在要防止让乳头出血，防止乳头因感染而造成 分泌乳汁越来越少。

喝粥和吃荤哪一个更催奶

实际上，从药理学上而言，肉要比滋补汤更有营养成分，由于汤中拇指带有人体脂肪和较少的可溶解出性碳水化合物、水溶碳酸盐及其维他命;而肉类食品中含有蛋白，针对孕妇而言，人体不容易越来越实胖，催奶也较为快。

此外，孕妇在坐月子喝的各种各样滋补汤，例如老母鸡汤、鲫鱼豆腐汤、大骨头汤等都归属于较为油腻感的非固态食材，生完孩子喝得过多，非常容易造成 没有食欲，影响孕妇对别的事情的服用冲动。

此外，孕妇服用滋补汤过多，非常容易推积过多人体脂肪，不利产后身材恢复的修复。自然，以便下奶快又多，孕妇多喝一些滋补汤也是应当的，但要留意适当，不可以过多。

第一，早让小宝宝吸吮乳头，那样能够让新妈妈的乳房迅速创建催奶发送和排乳反射面，催奶更快。

第二，尽可能让小宝宝和妈妈一起睡，当小宝宝想吃奶时，立即让小宝宝喝到，那样也可以推动母乳的代谢。

第三，留意文胸的材料问题，尽可能应用纯棉材料的文胸，不必配戴有刚圈的文胸，有益于维护乳房。

第四，杜绝酒烟等不利催奶和母乳品质的原素，不要在月子期间抽烟或饮酒。

第五，服用适度的催乳食物，例如吃一些有益于催奶的滋补汤或菜品，确保母乳的充裕。

第六，防止心情郁闷，要善于释放压力，不必让自身在哺乳期的情绪变糟，产妇下奶的状况和情绪有立即的关联。