在哺乳期间的女士母乳针对小孩而言是十分重要的，而一些女性的身体身体素质原因便会非常容易出現奶水不足的状况，而奶水不足便会耽搁给宝宝营养元素，影响小孩的生长发育，能够在饮食搭配上开展调养，能够多吃一些下奶的食物，平常能够多吃一些含蛋白的食材及其滋补汤，平常多保重身体，不必太疲劳，过度劳累也会非常容易造成 奶水不够。

一、花生猪肚汤

原材料：猪小肚一个、带皮花生仁500克。

作法：将猪小肚解决干净，随后同带皮花生仁一起烧煮就可以。

针对生完孩子女性来讲猪小肚具备推动孑宫修复的功效，另外花生仁具备催乳的功效。因而用猪小肚同花生仁一起炖非常合适生完孩子女士多服用。其次猪小肚配搭花生仁吃起來也不会那麼油腻感，更有食欲。

二、猪蹄莴笋汤

原材料：猪前面一只、莴笋500克、葱段20克、芹菜叶20克。

作法：最先将猪前面切割成小块(猪前面相对性不容易那麼肥，吃起來不容易那麼油腻感)随后同莴笋一起煲汤，汤好依据本人口感添加调味料、葱段、芹菜叶等开展调料就可以 。

在服用的情况下，假如感觉猪蹄过度油腻感得话，可把上边那一层油给搞掉。

原材料：柴鸡一只、金针菜适当。

作法：最先将柴鸡解决干净并切割成小块，随后同洗干净的金针菜一起煮汤喝就可以。

民俗自古以来就会有产后坐月子吃柴鸡的风俗习惯，而金针菜就具备催乳催乳之作用，因而非常合适生完孩子体质虚弱，又急缺纯母乳喂养的女士常常服用。

原材料：鲫鱼一条、姜片10片、色拉油一汤匙。

作法：先用色拉油将鲫鱼煎制成微橙黄色，随后加适度的水熬煮，直到萁 成奶白色选择姜片就可以。

鲤鱼汤能够说成最合适是生完孩子食补的饮食疗法了，其具备推动分泌乳汁，提升身体免疫力的功效。并且新鮮的鲤鱼汤吃起來味儿也是非常美味的呢?

许多 的母亲都是出現奶水不够的状况，而以便小宝宝可以有充裕的母乳喝，妈妈们都是寻找各种各样催奶的方式 ，而饮食搭配的方式 是催奶最好是、最便捷的方法。可以推动分泌乳汁的饮食搭配也有许多 ，妈妈们能够 依据自身的爱好提前准备适合的催乳食物。但是妈妈们不必以便催奶而改变自身的膳食结构，导致营养成分失衡或是是营养不良的状况。妈妈们除开要吃一些催乳的食物以外，还应当维持一切正常的胃口，不必影响到营养成分的摄取，那样才可以确保母乳既充裕又营养成分，小宝宝才可以更健康的发展。

五、木瓜排骨汤原材料：番木瓜100克、猪排骨500克。

作法：先将番木瓜削皮，随后切割成小块，同猪排骨一起煲汤就可以。

番木瓜自古以来就具备催奶的功效，加上猪排骨带有丰富多彩的各种各样营养元素、矿物，对推动生完孩子女士的身体恢复也是有一定的益处。除此之外番木瓜还能够当做新鲜水果吃，都具备一定的催奶的功效的。