大家都了解新鲜水果中带有丰富多彩的维他命，因此 感觉新鲜水果多吃也不会长胖，实际上它是不正确的念头，一些新鲜水果中带有很高的发热量，吃多了也会长胖。榴莲果、红枣、香蕉苹果等全是我们平常常见的水果，他们就带有很高的发热量，有的人喜爱餐后或是入睡以前吃苹果，实际上最好的便是饭前吃水果，假如要想餐后吃还要直到半小时之后。

1.释迦果

也称无盐黄油果，或鳄梨，说白了带有很多人体脂肪，达到10%以上。这般高的脂肪率发热量当然不低，每100克释迦果所含发热量达到161大卡，它是个哪些定义呢？等同于小半碗熟白米饭。尽管释迦果的人体脂肪以不饱和脂肪（植物油的主要成分）主导，但吃多了也不是好事儿。因此 释迦果能够取代酸奶水果捞中的色拉酱。

2.榴莲果

拥有 水果中的王者的美誉，营养成分全方位丰富多彩，含有人体脂肪、碳水化合物化合物、维他命C、钙、膳食纤维素等，在其中每100克榴莲果碳水化合物化合物（糖）27克，脂肪率约4克，发热量达到147大卡。所含发热量之高仅次释迦果，也不容易多吃。

服用100g榴莲果后需要散散步75.2分鐘才可以消耗，带有的碳水化合物化合物、人体脂肪十分高，水份极低。假如你处在减肥瘦身阶段，不宜服用。

榴莲果归属于躁热特性新鲜水果，不宜多吃，身患高血压、糖尿病或是疖子的人最好是不服用。全身人体脂肪多或是身患肥胖症的人不能多吃。此外，服用榴莲果后，不能喝酒。以防胃肠不舒服。

3．红枣

被称作百果之首，糖份十分高约为30%。100克鲜红枣大概能出示125大卡的发热量。假如换为干红枣得话发热量也是高的令人震惊，每100克出示发热量约300大卡，基本上就相当于100克干稻米所出示的发热量。因此 有些人小结说吃红枣相当于用餐，从动能上看来一点也不算过。

大枣不宜湿气太重，腹胀的人服用；有肠油、肠胃寒的人不宜多吃；有蛀牙、蛀牙或是痰热咳嗽的人也不适合服用。

4．香蕉苹果

香蕉苹果被称作聪慧之果，糖份达到22%，每100克香蕉苹果含发热量115大卡。香蕉苹果因含有碳水化合物化合物，服用100克香蕉苹果后，需要散散步55.9分鐘才可以消耗。他们带有很多的糖份，营养元素，能补充动能，有非常好的果腹功效。它性寒能清热解毒胃肠，协助维护胃粘膜。另外它身体带有的转化酶能抑止血压上升。

假如你的脾胃虚弱或是最近大便糖稀腹泻则不可以多吃苹果;胃酸过多的人也不适合服用过多，急性肾炎或是肾功能不全的人也也不太合适吃。

5．菠萝

菠萝被称作新鲜的热带水果王后，糖份达到25%，发热量达到105大卡。这般高的糖份，要是没有控制地吃下去，必定会胖你没得商量。