板栗也就是栗子，是一种很多人都喜爱吃的东西。板栗除开口感好以外，其营养成分也是很高的。而针对生理期的女士来讲，适当的吃栗子，也会对女士的身心健康有一定的推动作用。可是，在生理期吃栗子，一定要留意方式 ，不然，非常容易给女士产生滞气或是是容易上火等问题。

月经期不能吃茯苓功效寒性的东西，那麼栗子能不能吃呢?流传有些人患腰脚弱，往栗树下食数升便能起行，此是补肾壮阳之义。所以说，女人吃栗子是很好的，非常是早中晚直接生吃2-3颗栗子。中医学觉得月经期月经期能吃栗子，但不能直接生吃，要熟吃，最好和老红糖、枣、姜一起熬粥，利肾健康养生，也有温宫之效。因此，月经期能吃栗子，但要注重方式 方法。

月经期能吃栗子，但不能多吃，非常容易滞气，每日只需吃6～7颗就可以。中医学还觉得月经期最好是不必沾冷水，勿吃辛辣食物和生冷食物，另外月经期也要严禁夫妻生活，不然会造成月经不调乃至不育症。

经期是成年人女人的一切正常生理现象，但月经初潮期内，机体也会遭受一定的影响，例如抵抗能力减少，心态非常容易波动、心烦气躁、焦虑情绪等。因经期失血过多，使身体的含铁遗失较多，尤其是月经过多者。因而，生理期除开防止过分劳累，维持精神开心外，在饮食搭配层面应留意下列忌宜。

1、忌生冷食物，宜湿热

中华民族医药学觉得，血得热则行，得寒则滞。生理期如食生冷食物，一则伤肠胃碍消化吸收，二则易损害身体气血，易得内寒，凉气郁滞，可让血运作不畅，导致月经过少，乃至经痛。即便在炎热炎夏时节，生理期也不适合吃雪糕以及它冷食。饮食搭配以湿热为宜有益于血循环通畅。在冬天还能够适度吃些具备清补功效的食材，如牛羊肉、鸡脯肉、干桂圆、枸杞等。

2、忌香辣，宜口味淡

生理期常可让人觉得十分疲惫，消化吸收作用变弱，胃口较差。为维持营养成分的需要，饮食搭配应以新鮮为宜。新鮮食材不但美味可口，便于消化吸收，并且营养成分毁坏较少，环境污染也小。生理期的饮食搭配在食材制做上要以口味淡易于消化主导，少吃或不要吃煎炸、香辣等含有刺激性的食物，以防影响消化吸收和辛辣食物刺激性造成月经量过多。

女性生理期一般每一次失血过多约为30～50ml，1ml含铜0.5mg，换句话说每一次经期要损害铁15～50mg。铁是身体必不可少的原素之一，它不但参加血经蛋白质及多种多样关键酶的生成，并且对免疫力、智商、衰退、氧化磷酸化等层面都充分发挥关键功效。因而，生理期食补含铜丰富多彩和有益于消化的食材是十分必要的。淡水鱼和动物肝、血、猪瘦肉、鸡蛋黄等食材含铜丰富多彩。生物活性高，非常容易被身体消化吸收运用。而黄豆、西兰花中含有的绿色植物中的铁，则不容易被胃肠消化吸收。因此，制订菜谱时最好荤素搭配塔配，适度多吃些动物类食品，非常是小动物血，不但含铜丰富多彩，并且还含有蛋白质食物。是物美价廉的生理期健康保健食品。可挑选服用，考虑女性生理期对铁的独特需要。总而言之，生理期仍应遵照合理膳食的标准，并融合生理期独特生理学需要，提供平衡膳食，留意饮食搭配忌宜而保证身心健康。