硒元素被称作抗癌之王，换句话说它有非常好的抗肿瘤的功效，并且硒元素针对男士的身心健康也是较为关键的，它在防止前列腺病，在防止男士勃起功能障碍层面，都能充分发挥非常好的实际效果，此外也有预防肝癌，防止心血管疾病的功效，硒的食材也是比较多的，例如一些正餐之中，豆类食品食材，肉类食物这些都带有硒元素。

带有硒的食材有那些

含硒比较多的食材以及含硒量以下（mg/100克）：

1、正餐

糌粑(7.50)，小麦面粉(特一粉、富强粉)(6.88)，小麦面粉(标准粉)(5.36)，小米(4.47)，棒子面(2.49))，稻米(2.23)。

2、豆类食品

炒白南瓜籽(27.03)，紅花豆(19.05)，虎皮鹦鹉豆角(9.75)，花扁豆(9.72)，大豆(6.16)，红芸豆(4.61)，豇豆(4.29)，绿豆(4.28)，花生米(3.94)，嫩豆腐(2.62)，南豆腐(1.55)。

3、肉类食品

猪肾(腰子)(111.77)，牛肾(腰子)(70.25)，鸡肝(52.27)，鸡肝(38.55)，野兔肝(36.00)，牛羊肉(瘦)(10.55)，鸡脯肉(10.50)，生猪肉(瘦)(9.50)，牛肉(瘦)(7.18)。

4、蛋类食品

鸡蛋(25.48)，白皮鸡蛋(16.55)，红皮鸡蛋(14.98)。

5、水产品类

中国鲎(113.50)，虾米皮(74.43)，红娘鱼(59.75)，鲐鱼(鲐巴龟)(57.98)，鲅鱼(巴鱼)(51.81)，海龙虾(56.41)，鲮鱼(48.10)，黄鱼(42.57)，大青鱼(37.69)，目鱼(36.57)，鲈鱼(33.06)，小河虾(29.65)，海鳗(25.85)，鳙鱼(胖头鱼)(19.47)，沼虾(17.70)，鲫鱼(15.38)，草龟(6.66)。

6、蔬菜水果类

魔芋精粉(350.15)，紫花苜蓿(8.53)，红菜苔(8.43)，白菜苔(菜苔、菜心)(6.68)，鲜龙牙豆(玉豆)(5.60)，蒜头(紫皮)(5.54)，鲜龙豆(4.06)，瓢儿白(菜)(3.40)，红萝卜(黄)(2.80)，木耳菜(落葵)(2.60)，黄豆(青豌豆)(2.48)，冬寒菜(2.41)，新华苹果(2.31)，番木瓜(1.80)，鲜扁豆(1.74)，小青菜(1.55)，野荠莱(1.50)，山芋(1.45)，苋菜(1.38)，洋姜(1.31)，韭菜苔(1.27)，蒜台(1.24)，蕹菜(芥蓝菜)(1.21)，青菜(1.71)，油麦菜(1.15)，油豆角(1.10)，汗箩卜(1.07)，西兰花(0.97)，蒜头(0.92)，黄瓜(0.86)，马铃薯(0.78)，草莓苗(0.70)，萝卜(0.61)，四季豆(0.48)，白菜(0.33)，西红柿(0.15)，国光苹果(0.10)，甜瓜(0.08)。