许多 人觉得蓝莓是我们我国当地的食材，事实上蓝莓但是一种纯正的進口食材，最开始蓝莓出現在国外，可是伴随着我国中间的友好关系，蓝莓这一种群也被引进到中国，变成了大家平常较为喜爱吃的东西。自然，蓝莓还可以制成十分多的健康饮品，供大家食用。那麼，蓝莓的功效都有哪些?

1、保护眼睛

研究发现，吃蓝莓可使老年黄斑变性风险减少38%。

2、预防便秘

1杯新鮮蓝莓含大概4克膳食纤维素，占膳食纤维素日摄取量的14%。蓝莓中水溶膳食纤维素能够推动肠道蠕动，预防便秘。

3、提高免疫力

研究发现，蓝莓中带有的抗氧剂远远地超过别的新鮮水果蔬菜。抗氧剂可中合身体氧自由基，增强免疫系统。

4、减小肚腩

蓝莓中含有的多酚类物质可降解性腹部赘肉，有利于控制休重。除此之外，蓝莓热量低，不容易造成长胖。

5、提升头脑

葡萄干当零食可提升人的大脑魅力。一项新研究发现，蓝莓中含有的黄酮素可减轻老年记忆力衰落。

6、有利心脏身心健康

蓝莓中带有可协助毛细血管扩张的成份，从而减少静脉血栓及心脏病风险。研究发现，每星期吃5份以上蓝莓能减少心脏病风险。

7、降低血糖

糖尿病人吃蓝莓有利于调整血糖水平。每星期吃5份蓝莓等低gi值新鲜水果，坚持不懈两月可明显改进血糖调节工作能力。