女士在生理期时，应多留意调养身子，并且需要防止吃辛辣食物、冰冷的食材，乃至一些性凉的东西也不能。尽管在时下出現的結果是会肚子绞痛那么简易，可是伴随着年纪的生长发育，之后会出現不孕不育症，乃至出現一些繁杂的妇科病。可是我们也可以根据一些食材来调养，那麼女性生理期可以吃一些哪些烧菜呢？

西兰花

日常生活，女士服用西兰花对调整人体、滋补人体也是很好的，服用西兰花能消化吸收铁制，防止女士出現缺铁性贫血症;西兰花中的膳食纤维素较多，还能推动肠道蠕动，协助内毒素的排出来。

许多 人也觉得月经排出来身体之外的情况下等同于是在开展身体排毒的功效，可是有些人在生理期腹部十分疼，月经排出来的全过程不通畅，这个时候吃点西兰花协助内毒素排出来是非常好的挑选。

茄子

茄子虽苦，但有营养成分。在其中的苦瓜素被消化吸收后，能提高胃口，对健脾开胃是很好的;黄酮则能具有消炎降烧的功效。

茄子中的茄子甙类似甘精胰岛素，能降低血糖，糖尿病人服用，十分有利。自然，服用时要绰水除去苦涩味，苦涩味太重還是咽不下的。

许多 女性朋友在生理期的情况下都是有一种容易上火的觉得，下颌处还会生出许多的脸上痘痘，因此 建议在生理期能够略微吃一些茄子来减轻容易上火状况。

莴笋

服用莴笋，能消化吸收豆醇，它是抗氧剂，能消除活性氧，具有皮肤美白的功效;做为水产品食物，莴笋中钙离子高，钾离子很低，高钾低纳的特性，能抑止血糖上升，对防止心脑血管病症是很好的;丰富多彩的膳食纤维素，能推动肠道蠕动，协助减肥瘦身。

生理期的情况下许多 的女性朋友还会继续出現便秘的状况，这种小伙伴们就很合适吃莴笋了，可是假如你是在生理期的情况下会腹泻的群体，记牢一定要绕开莴笋哦。

东瓜

女士这个时候吃东瓜也是很好的事儿，东瓜中的维生素b2能让人体的糖份、木薯淀粉转换为能源被人体消化吸收，防止了糖份向人体脂肪的变化。

东瓜中的营养元素还能溶解人体中的不必要人体脂肪，促使这种物质转换为水份，排出来身体之外，那样也可以具有减肥瘦身的功效。

黄瓜

黄瓜称之为“佳人水”，由此可见黄瓜对女士的好处，能护肤美容;服用黄瓜还能消化吸收含铜高，这能维护血液，提升身体免疫力;黄瓜的发热量不高，服用后，不容易产生肥胖症，对瘦下去是很好的;丰富多彩的维生素b2有益于维护人的大脑。

黄豆

女士吃黄豆能消化吸收黄酮类化合物、多糖类化合物，非常是大豆卵磷脂高些，对改进女人更年期不适感很好;黄豆的钙离子较多，那样能填补出汗过多，导致的钙离子缺少，对消除疲劳、防止食欲不佳十分合理。

番茄

番茄夏季完善，女士这个时候，吃一点番茄，对人体是很好的。番茄中苹果酸、柠檬酸钠，能促进胃酸代谢，提升胃液浓度值，调整肠胃。

在其中维生素D、维他命C还具备去雀斑、护肤美容的功效，对细菌感染等皮肤疾病有医治功效。