刚产后没多久的女士，需要根据饮食搭配补充全方位的营养成分，那样能够协助人体迅速修复，此外孕妇每一次吃东西也要充分考虑小宝宝的需要，一些食材吃完非常容易造成退奶，那样的食材是果断不能吃的，孕妇平常要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，这对身体健康是很有益的，那麼孕妇可以吃的蔬菜有哪些呢？

孕妇能吃的蔬菜有哪些？

蔬菜水果是个非常好的东西，含有维他命、矿物质原素和膳食纤维素，可推动肠胃蠕动，提高胃口，非常是能够防止便秘，协助营养搭配，而孕妇更需要蔬菜水果了，那麼孕妇可以吃什么蔬菜？

1.绿豆芽

绿豆芽带有蛋白、维他命C、甲基纤维素等成份，蛋白能修补生小孩时损害的组织，维他命C能避免 产后出血，甲基纤维素能够促进消化，避免 产后便秘。

2.连藕

连藕营养丰富，带有木薯淀粉、维他命和矿物等物质，能够滋阴，化淤，生乳。孕妇多吃连藕，有益于消除腹腔囤积的积血，提高胃口，促进消化，使分泌乳汁，有利于新生婴儿的饲养。

3.金针菜

金针菜营养丰富，带有蛋白、维生素D、维他命C，有消肿、止疼、补血补气的功效。孕妇非常容易下腹疼痛、小便不畅、脸色苍白。能够多吃金针菜，可缓解以上病症

4.扁豆

扁豆茯苓功效甘平，含丰富多彩的磷，有通便、生体液、解疮毒、催乳的作用。青豌豆煮开淡食或用豌豆苗捣碎打汁服食，都可以催乳。

5.莴笋

莴笋茯苓功效甘冷，有退热、防烦渴、利二便和催奶作用。

6.海鱼有哪些和菌类

这两大类食品是最好是的维他命d的供给者，维他命d是推动开心生长激素产生的很重要的微量元素。

此外孕妇吃蔬菜也需要留意一些事宜：

1.蔬菜水果要新鮮，蔬菜水果可避免 母亲便秘。

2.身体素质偏寒的孕妇最好是少吃寒性蔬菜。

总得来说，孕妇多吃蔬菜是有协助的，能够防便秘，补血补气，祛毒等，可是還是要留意量的问题，那样才有益于产后的恢复。