杏仁带有较高的发热量，其发热量来源于主要是人体脂肪，次之是碳水化合物化合物和蛋白。杏仁的油酸中关键不是饱和脂肪，在其中脂肪酸占不饱和脂肪的90%，脂肪酸仅占10%杏仁含有的蛋白是一般谷类作物的2倍之多，而且所含碳水化合物的类型与谷类中碳水化合物的类型相辅相成。

熟腰果的热量(以100克能食一部分计)是594卡路里(2485千焦)。每100克杏仁（熟）的发热量约占我国营养成分学好强烈推荐的一般成人保持健康每日所需摄取总发热量的26%。

腰果仁含蛋白达21%，含油量达40%, 脂肪率达到 46。5%，含糖量 22。3%。中医学有健脑益气养血，补肾壮阳，健脾胃，下逆气，止久渴的作用，能够促进消化，护肤美容护肤，防衰老。常常服用杏仁能够提升机体抗病性工作能力，提高胃口，使增加体重。因为发热量较高，因而，常常吃是有可能会生胖的，尤其是夜里的時间

吃杏仁是不可以减肥瘦身的，杏仁的脂肪率也有发热量還是挺高的。要想瘦得话，留意方式，假如太过节食减肥或是服药减肥瘦身得话,是非常容易反弹的,并且也十分不健康,最有效的方式還是那一句话“闭上嘴,迈开腿。”

可是留意闭上嘴并不是想要你太过节食减肥,仅仅要管好自身的口,少吃高热量食物的食材,那样不但对减肥瘦身有利,对人体也是非常好的。早饭一定要吃好,午饭能够适当,晚餐尽早吃,七成饱就可以了,以后不管怎样也不必吃东西了,少吃米饭。并且不一定不要吃肉类食品就不容易发胖,适度吃些肉制品补充人体的蛋白不一定并不是件好事儿。爱吃面条得话,能够挑选吃全麦面或乌冬面,这二种面很合适需要减肥瘦身的人吃。可是千万不要吃方便面,煎炸过的泡面非常容易让人长胖。

再说想瘦就一定要健身运动,跑步减肥是最身心健康的一种方法,能够挑选跑步,跳蝇等,不必老是坐下来,能站着就站着,能不躺也不躺,可是一定留意挑选适合自身的健身运动。

实际上每个减肥办法都需要坚持不懈,欲速不达,千万别急于求成。可是也不必减得太过削瘦哦,影响身心健康