平常大家会吃各式各样的吐司面包，目前面包种类确实太多了，最普遍的包含奶酪面包、法式吐司面包、黄油面包及其蜂蜜面包这些，吃面包有一大益处，那便是十分便捷，因此 众多工薪族常常会选购一些面包，没有时间用餐的情况下便会吃面包果腹，那麼常常只吃面包有没有减肥瘦身功效呢？

只吃面包能减肥吗？

面包的热量并不低，在其中一般吐司面包软面包（发热量280卡路里/100克上下）＜起酥面包（各种各样可颂面包、酥包等，有卡仕达酱层的吐司面包），发热量380卡路里/100克上下。

要了解，许多减肥瘦身人员认为发热量高的白米饭，发热量仅有115卡路里/100克。

“切片面包”、“奶油面包”和绝大多数花型小点心吐司面包都归属于软塑吐司面包，含糖量约15%，植物油脂约10%，

含发热量最大的起酥面包，千层酥皮一般要添加20%—30%的无盐黄油或“黄奶油”，才可以产生独特的片层构造，普遍的如可颂面包、蓝莓干包、巧克力酥包等。

全麦吐司发热量都不低，大概278卡路里/100克。可是一般减肥瘦身建议挑选它，是由于它的麸皮主要成分为膳食纤维，膳食纤维不容易被身体消化吸收，能协助肠道蠕动身体排毒，并提升饱腹感，令人不易觉得饿，因而对减肥瘦身有一定的协助。

殊不知，真实的全麦吐司应该是硬邦邦的的，口味不光滑的。因此 假如买来到口味绵软味儿好的“全麦面包”吐司面包，请细心看食品标识，假如排在第一位的是面包粉，第二三位才算是全麦面粉，那毫无疑问并不是真实的全麦吐司。店家但是是在精面粉中放了一点小量焦糖色素染上深褐色，随后再加非常少的全麦粉，或是在面包皮上添燕麦粉，装作是全方位吐司面包。那样的吐司面包以便改进口味，通常都加上了大量的无盐黄油和糖。

除此之外减肥瘦身期内并不建议用吐司面包来作为正餐，由于做面包配方里加上了无盐黄油、和糖，发热量并不低，吃面包比不上吃米饭和馍馍。另外如果是在外面买的吐司面包，大多数还加了黄奶油、人造奶油、植物黄油（也就是人造黄油）等，这种秘方中带有对身心健康不好的反式脂肪酸。